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塩分0.15ｇ！手作り簡単ドレッシング★
マヨネーズ大さじ１で0.3ｇの塩分のマヨネーズをさらに減塩して美味しくしちゃう魔法で
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材料：
すりごま、酢、オリーブオイル、マヨネーズ、※お好みで砂糖
塩分0.7ｇ減塩でも美味♡鶏胸肉の焼き鳥
減塩生活は美味しく楽しく、調味料の代用で無理せず塩分減らして焼き鳥を作っちゃいます！
材料：
鶏胸肉、長ネギ、楊枝、好みの野菜、●醤油、●酢（塩分０）、●みりん、お好みで七味
材料４つで減塩★ごま入りハンバーグソース
いつものソースにごまをプラスするだけで、塩分少な目だけどコクのあるソースに。４人分で
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材料：
ハンバーグを焼いた後の油、トマトケチャップ、赤ワイン、すりごま
味付はピザ用チーズで！究極減塩ハンバーグ
減塩している方に優しい味付け、塩コショウ一切なしでハンバーグを作ります！
材料：
ひき肉（好みの肉でよい）、卵、パン粉、牛乳、ピザ用チーズ、すりごま、★玉ねぎ、★ニン
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塩0.3ｇ/１人分～減塩五目炊き込みご飯
塩分を気にして炊き込みご飯を控えている方におすすめ。薄味ですが、ゴボウと鶏のダシで素
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材料：
お米、水、ごぼう、ニンジン、こんにゃく、鶏肉(胸肉)、エリンギ（お好きなキノコ）、サ
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