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簡単 蒸し生姜の作り方♡ 消化促進・健胃
アーユルヴェーダでは神様からの贈り物とされているくらい沢山の健康効果のある生姜。蒸し
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材料：
生姜、♡生姜の佃煮 材料 ご飯のお供に最適♡、蒸し生姜（細かく刻む）、本みりん、メー
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冷凍ごはん美味しく解凍 電子レンジ不要！
電子レンジが家にない人も大丈夫！すごくシンプルだけど、蒸し器よりずっと早いし楽です♡
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材料：
ごはん（冷蔵・冷凍どちらでもOK）、お水、梅干し（他のおかずでもOK）、小鍋又はフラ
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高野豆腐をお肉やミンチの代わりにしよう♡
植物性タンパク豊富で鉄分・カルシウム・マグネシウムなどのミネラルも豊富で、腹持ち良し
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材料：
高野豆腐、お湯(50℃位）、★高野豆腐そぼろ レシピ1、戻して絞った 高野豆腐、昆布
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炊飯器にお任せ ご飯のお供に 肉豆腐♡
下準備だけしておけば、後は炊飯器に全部掘り込んで炊くだけなので楽ちんです(o^^o)
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材料：
薄切り肉 （豚でも牛でもOK）、豆腐、★出汁パック(粒状だしで代用可)、★日本酒（白
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