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オーツ粉でパウンドケーキ vegan♡
乳製品・卵・バター不使用で、食物繊維・ミネラルもたっぷり取れるヘルシーパウンドケーキ
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材料：
★オートミール粉 （無塩オートミールを粉にしたもの）、★小麦粉、★ベーキングパウダー
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無添加安心 焼きおにぎり 量産冷凍可能♡
焼きおにぎりのタレに、みりんとごま油を入れるだけで万人受けする絶品レシピになります。
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材料：
炊いたごはん（白米・餅米・玄米OK）、★焼きおにぎりの秘伝タレ↓、醤油、本みりん、胡
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シンプル食パン♡ 牛乳卵なし HBで簡単
牛乳卵不使用・材料少なめで、無添加おうち食パンが焼けます。お酢の味や香りは残らないの
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材料：
強力粉（中力粉でもOK）bread flour、バター(もしくはオリーブオイル) b
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切り干し大根の煮物♡ヴィーガン対応 簡単
市販の切り干し大根の煮物は確かに美味しいですが、油もお砂糖もたくさん入っていることが
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材料：
切り干し大根、にんじん、油揚（昆布）、しょうゆ、本みりん、きび砂糖、お酒、出汁パック
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冷凍鰻 一番簡単 おいしい調理法♡
夏バテ解消・眼精疲労・免疫力維持などに良いとされる栄養価の高い鰻。冷凍鰻とご飯を炊飯
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材料：
お米、水、お酒（日本酒・白ワイン・麦焼酎どれでもOK）、鰻（冷凍の方が良い）、人参（
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栄養療法 野菜と鮭のmiso soup♡
材料全部掘り込んで煮込むだけです。ノンオイルで調理でき、灰汁を全部掬えるので大変健康
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材料：
鮭、玉ねぎ、にんじん、大根・白菜などお好きな野菜、生姜（臭み消しになります）薄くスラ
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超柔らかハンバーグ♡ 簡単作り置きレシピ
表面を焼いて煮るだけなので、簡単です。そのままシンプルに焼いて、大根おろしとポン酢・
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材料：
合い挽き肉（牛豚鳥なんでもOK）、玉ねぎ、パン粉（おからパウダーでもOK）、卵、牛乳
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