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★低糖質！ほくほく✳かぼちゃの煮物✳♪
糖質制限の方へオススメ‼
簡単にレンジでチン！して作る
美味しい＊かぼちゃの煮物＊で
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材料：
かぼちゃ、本つゆ（キッコーマン 塩分・糖質40%オフ）、水、ラカントシロップ（サラヤ
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★低糖質！✳レンコンの甘酢油炒め✳♪
糖質制限の方へオススメ‼
レンコンの甘酢っぱい
＊きんぴら＊です♪
材料：
レンコン、本つゆ（キッコーマン 塩分・糖質40%オフ）、ラカントホワイト（サラヤ）、
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★低糖質！華おからでポテト風サラダ№２
糖質制限の方へオススメ‼
おからで作るポテト風サラダです。
４年前のレシピを調味料を
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材料：
椿き家の＊華おから＊、きょうり、ロースハム、ゆで卵、●マヨネーズ、●ラカントシロップ
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★低糖質！華おからで＊ポテト風サラダ＊
椿き家さんの＊華おから＊を使うと
しっとりでなめらかな美味しい
ポテト風サラダが出来
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材料：
椿き家さんの＊華おから＊、きゅうり、ロースハム、ゆで卵、マヨネーズ、クレージーソルト
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★低糖質！小松菜と南関揚げの油炒め♪
低糖質の常備菜です。
小松菜と南関あげを使って
南関あげに味が染みて
とっても美味し
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材料：
小松菜、南関あげ（きざみ）、本つゆ 塩分・糖質40%オフ（キッコーマン）、ラカントホ
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★低糖質！大豆とひじきと人参の油炒め♪
低糖質の常備菜です。
煮大豆と生ひじきは袋から
そのままフライパンへ
人参のみじん切
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材料：
料理用大豆（トップバリュ）、生ひじき（中川食品）、人参、本つゆ 塩分・糖質40%オフ
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★低糖質！人参・かつお・卵の＊油炒め＊
我が家の定番＊常備菜＊です。
人参はピーラーで千切りして
炒り卵はレンジでチン！する
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材料：
人参、かつお水煮（フレーク）、卵、ごま油(炒め用)、ごま油（仕上げ用）、本つゆ 塩分
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★簡単！レンジで美味しい＊筍のおかか煮＊
糖質制限に方におススメ‼
筍の水煮を使って簡単に
レンジでチン！するだけです。
材料：
筍の水煮（あく抜き）、本つゆ（キッコーマン 本つゆ 塩分・糖質40%オフ）、水、ラカ
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★簡単！筍の水煮で美味しい＊中華炒め＊♪
糖質制限の方へオススメ‼
筍の水煮の下の部分を使って
薄い短冊で中華炒めを作りました
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材料：
筍の水煮（あく抜き）、鶏がらスープの素、オイスターソース、ラカントホワイト（砂糖でも
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