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海老殻出汁の海老トマトカレーパスタ
海老殻を焼き鰹昆布出汁のトマトカレーをリングイネで。海老、トマト、青物、根菜、玉ねぎ
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材料：
バナメイ海老、トマト缶、玉ねぎ、大根、人参、しめじ、青梗菜、ゴーヤ、リングイネ、鰹節
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細切り野菜と鰹の温サラダカッペリーニ
野菜の種類豊富で色美しく、あっさりスープ。細麺でサラサラのカッペリーニにぴったり。や
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材料：
人参、キュウリ、茄子、トマト、鰹タタキ、三つ葉、豆苗、カッペリーニ、醤油、生姜、黒コ
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ほうれん草と鶏と人参の白出汁カペリーニ
鶏胸と人参とほうれん草を味噌と白ワインとニンニクの白スープを細いカペリーニで。コクア
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材料：
鶏胸肉、パスタ、合わせ味噌、ほうれん草、人参、ニンニク、白ワイン、オリーブオイル、塩
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イカワタとイカとトマトと青菜のリングイネ
イカワタスープに焦がしニンニクとタカノツメとトマトで食欲そそる。個性的スープにリング
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材料：
イカワタ、イカ、ミディトマト、小松菜、タカノツメ、醤油、塩、リングイネ、オリーブオイ
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鶏レバーとチンゲン菜とトマトのリングイネ
レバーのコクにチンゲン菜とトマトのサッパリが足され美味しい。ガーリックで食欲そそり、
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材料：
リングイネ、レバー、チンゲン菜、ミディトマト、オリーブオイル、ニンニク、赤ワイン、醤
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野菜いっぱい鰹の和風出汁スープパスタ
吸い物みたいにアッサリ和風。栄養よくて、あったまる。ちょっとだけぴり辛で、ほっとする
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材料：
ペンネ、鰹タタキ、大根、人参、きぬさや、チンゲン菜、韮、舞茸、出汁昆布、鰹節、醤油、
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鯖、鶏、野菜と香草のパスタ
鯖、鶏、トマト、ゴーヤ、グレープフルーツ、舞茸、香草、チーズ、夜食向けローカロ少量で
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材料：
ペンネ、鯖、鶏胸肉、塩麹、味噌、トマト、ゴーヤ、シソ、三つ葉、グレープフルーツ、チー
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鰹と鶏と野菜のパスタ 餡かけ塩焼きそば風
魚、鶏、葉物、根菜、海藻、キノコ入りで、一つで栄養バランスよい、美味しい、簡単。
材料：
パスタ(乾麺)、鰹タタキ、鶏肉(胸肉)、キャベツ、人参、大根、ゴーヤー、なめこ、乾燥
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シーフードトマトパスタ ピリ辛 青物載せ
ピリ辛のガーリックトマトソースにソテーしたマグロとカツオと、青物を載せて。ヘルシーで
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材料：
リングイネ、マグロ、鰹たたき、インゲン、アスパラガス、ゴーヤ、しそ、クレソン、トマト
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イカワタと豆乳ヨーグルトと野菜のペンネ
イカと大根と豆乳ヨーグルトと味噌でアッサリながらもコク。生野菜の鮮やかさと食感が楽し
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材料：
イカワタ、イカ、豆乳、ヨーグルト(プレーン)、合わせ味噌、大根、プチトマト、グレープ
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