ヨーグルトとトマトジュースの温スープ
朝にぴったりの温かいスープです。食べる前にオリーブオイルをかけて下さい。
材料：
トマトジュース、ヨーグルト、パセリ(無くても可)、◼コショウ、◼塩、◼オリーブオイル
おからとホットケーキ粉のバナナケーキ
ホットケーキミックスにベイキングパウダーや砂糖が既に入っているので、楽ちんです＆ヘル
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材料：
おから(生)、ホットケーキミックス粉、牛乳、卵、バナナ、◼アーモンド(他ナッツ類可)
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備長まぐろとアボガドのにんにく醤油和え
にんにくを大目に入れ、後は小さじ1の醤油だけ！5分クックの満足おかずです。
材料：
まぐろ(刺身用)、アボガド、アスパラガス(無くても可)、にんにく(すりおろし)、醤油
