食材は1週間分まとめ買いをします。それを毎日、栄養と彩りを考え、賢く使い切ること ...

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チンゲン菜トマト、レバーの中華風生姜炒め

野菜と共にすることで鉄分補給を効率的に! 美味♡
材料: チンゲン菜、トマト、レバー、生姜、◼ごま油、◼醤油、◼焼き鶏のタレ

ボリュームアップに納豆入り高菜炒飯

納豆を入れ食べ応えアップさせました!
材料: 白米、卵、納豆、高菜、◼ごま油、◼塩、コショウ

グレープフルーツスムージーのソーダ割

シュワっと炭酸入りで爽やかさ倍増です!
材料: グレープフルーツ、ソーダ

鰹、水菜、グレープフルーツのセヴィーチェ

辛い調味料をアクセントに生の魚介類を使ってサラダにするペルーの家庭料理セヴィーチェ。 ...
材料: 刺身用カツオ、水菜、グレープフルーツ、◼タバスコ、◼オリーブオイル、◼ハーブパウダー ...

にんにくチップが効いたサラダ

にんにくチップのカリッと食感がアクセントになったサラダです。美味しい!
材料: トマト、ズッキーニ、ブロッコリー、◼にんにくチップ、◼オリーブオイル、◼醤油

メロンの地球食いとメロンソーダ

試してガッテンの番組で紹介していたメロンの美味しい食べ方をやってみました。これはいい ...
材料: アンデスメロン、ソーダ水

カイワレ、新玉葱とローストビーフ

辛味のある野菜とローストビーフの相性がバッチリです!サッパリと満足の1品。
材料: かいわれ大根、新玉葱、牛肩ロース、酢、◼オリーブオイル、◼粗挽きコショウ、◼塩、◼醤 ...

圧力鍋で絹さやと風呂吹き大根のお酢煮

味がしっかりと染み付いた風呂吹き大根です。柔らかくてとっても美味しい!
材料: 大根、絹さや、◼酢、◼白出汁、◼味噌

水菜、新玉葱、卵のサラダ

卵入りで食べ応えのあるサラダです、美味♡
材料: 水菜、新玉葱、卵、◼オリーブオイル、◼塩、粗挽きコショウ

生姜のレモンはちみつ酢漬けとシソ乗せ冷奴

「レシピID : 3161971 生姜のレモンはちみつ酢漬け」を乗せた冷奴。サッパリ ...
材料: 豆腐(絹)、生姜のレモンはちみつ酢漬けレシピID : 3161971 け、シソ