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かぼちゃとさつまいものニョッキ
かぼちゃとさつま芋を皮ごと使った自然な甘味が美味しい！スモークサーモンが入ったちょっ
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材料：
かぼちゃ、さつまいも、小麦粉、スモークサーモン、トマト水煮缶、牛乳、ピザチーズまたは
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かぼちゃとさつまいものレーズン入りサラダ
かぼちゃとさつまいもの自然な甘さにレーズンの甘酸っぱさがよく合う！皮ごと丸まる使った
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材料：
かぼちゃ、さつまいも、玉ねぎ(スライス)、ヨーグルト(無糖)、はちみつ、マヨネーズ、
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ほうれん草と白菜のスープカレー☆
たっぷりのほうれん草に白菜ともやしも入った具沢山なスープカレーです！すりおろした玉ね
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材料：
豚肉(こま切れ)、ほうれん草、白菜、もやし、玉ねぎ(すりおろし)、にんにく(すりおろ
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ほうれん草ともやしのピリ辛ナムル
たっぷりのほうれん草ともやしが嬉しい！ごま油とにんにくの香り、ピリッとした七味唐辛子
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材料：
ほうれん草、もやし、和風だし(顆粒)、醤油、料理酒、ごま油、酢、にんにく(すりおろし
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びっくりぽん卵焼き♪Part2
前回作った「びっくりぽん卵焼き」ID:3487928 の別バージョンです。さて今回の
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材料：
卵、ほうれん草、ツナ缶(ノンオイル)、マヨネーズ、味噌、ピザ用チーズ、お好みソース、
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文明開化の音がする？びっくりぽん卵焼き♪
卵焼きの中身はなんだろう？作るのも簡単で食べても美味しい、二度もびっくりぽんな玉子焼
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材料：
卵、玉ねぎ(みじん切り)、ツナ缶(ノンオイル)、カレー粉、マヨネーズ、ケチャップ、油
豚バラ大根と椎茸の煮物
塩こんぶの出汁が美味い！柔らかく煮こまれた大根に豚バラ肉のコクと椎茸の旨味がよく合う
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材料：
豚バラ肉(薄切り)、大根、椎茸、塩こんぶ、砂糖、醤油、料理酒、水、七味唐辛子
