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トマトオムレツ（お弁当用）
朝の忙しい時にササッと出来る変わり卵焼き。朝食にもどうぞ！生トマトが入って、元気色で
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材料：
たまご、トマト、パルメザンチーズ、クレイジーソルト、塩、植物油、パセリ、タイム、バジ
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魚河岸あげ丼
魚河岸あげを Munchkin's Momさんの南蛮漬け（チキン南蛮）のたれレシピI
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材料：
魚河岸あげ（厚揚げ）、にんじん、長ネギ、ピーマン、オクラ、ごま油、鷹の爪（ハサミで輪
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ネギお焼き
しげちよさんのざるラーメン、よ〜く作りました。でもタレが余っちゃう。これでお焼きを作
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材料：
しげちよさんのざるラーメンのタレレシピID：407199、ネギ、薄力粉、薄力全粒粉、
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野菜味噌
ご飯に乗せても、焼きおにぎりにも、何でもおいしい野菜味噌！
苦いゴーヤ天ぷらに添える
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材料：
玉ねぎ、にんじん、ニンニク、白みそ（甘）、米味噌（麦味噌）、ごま油、バター（お好みで
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魔法の酢で簡単〜夏野菜マリネ
しろたびくんの魔法のお酢で簡単～れんこんマリネ（レシピID:312672）とってもお
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材料：
れんこん、トマト、じゃがいも、なす、セロリ、かぼちゃ、オリーブオイル、のおこさんの魔
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お弁当用:魚河岸あげの五目たまご蒸し
蒸し器は要りません！魚河岸あげ、ハンペン、ちくわなど練り製品で、お弁当用のおかずを作
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材料：
魚河岸あげ、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、冷凍コーン、植物油、塩、たまご、水又はだし汁
マクロビ：おからde栗のクッキー
Munchkin's Momさんの栗の渋皮煮（楓雅）［レシピID:67568］をたく
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材料：
栗の渋皮煮、おからパウダー、薄力粉、葛粉（又は片栗粉）、植物油、メイプルシロップ、ア
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魚河岸あげとなすの煮物
おダシの染みた、魚河岸あげとトロトロなす。かつお節でお手軽にダシ取りなしでおいしく食
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材料：
魚河岸あげ、なす、にんじん、茹でたまご、醤油、みりん、鰹節、植物油（なすを焼く）
マヨなしマカロニサラダ
パルメザンチーズでコクを出した、マヨネーズなしのサラダです。ランチにたっぷり、又は付
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材料：
マカロニ、じゃがいも、にんじん、とうもろこし、ゆで卵、塩、玉ねぎ、練り胡麻（白）、梅
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