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クリームチーズのディップ
キャンベルスープ缶を使ってお手軽に作れるクラッカーのディップです。生野菜にも合います
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材料：
クリームチーズ（１箱）、ヨーグルト、クリームオブマッシュルーム（キャンベルスープ）、
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マクロビ：干し大根と高野豆腐の煮物
マクロビの定番レシピですが、うちで大人気のおかずです。干し大根の甘みがやさしいお味で
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材料：
切干し大根、高野豆腐、昆布（薄いもの）、しょうゆ、植物油（ごま油）
白菜の巣ごもりうどん
麺類（粉食）を食べる時には、ごはん（粒食）を一緒に取った方がヘルシーです。白菜は、ク
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材料：
サッポロ一番 艶うどん、白菜、玄米ご飯、植物油、しょうゆ、クズ粉（片栗粉）、卵
大根とキノコ☆ニンニク炒め
大根を一手間かけて、蒸してからニンニク風味をつけて炒めます。これがお肉なし！大根だけ
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材料：
大根、きのこ（舞茸、シメジなど）、ニンニク、しょうゆ、ナンプラー、酒、植物油
