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プルーンとオレンジのキャロットラペ
プルーンの甘さが引き立つ、さっぱりとしたサラダレシピ。ホームパーティ等にも使える、手
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材料：
CO・OP種ぬきプルーン（食物繊維、カリウム） ２４０ｇ、にんじん、オレンジ、A：酢
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しらすと春キャベツのペペロンチーノ
しらすや春キャベツなどの春の味覚をたっぷりと味わえるパスタです。にんにくの香りと輪切
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材料：
CO・OP北海道産小麦のスパゲッティ１．７ｍｍ ４００ｇ、春キャベツ、たけのこ（水煮
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焼おにぎりで作るタブレ風サラダ
焼おにぎりを野菜と混ぜ合わせた彩り華やかなタブレ風のサラダです。レモンの酸味でさっぱ
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材料：
CO・OP焼おにぎり １０個入（４８０ｇ）、新玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカ、グリー
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コロンとかわいいミニアメリカンドッグ
ポークあらびきウインナーで作る、ひと口サイズのアメリカンドッグです。ピクニックなど外
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材料：
CO・OP国産ポークあらびきウインナー ７７ｇ×２（標準６本入×２）、ホットケーキミ
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焼きたまごはん
朝食レシピコンテスト受賞作品（たはりこかさん作）
（1人あたり）たんぱく質：10.4
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材料：
CO・OP九州のカットほうれん草、CO・OPふっくらしらす干し、CO・OPとろけるス
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きな粉と小豆のソイシェイク
【ヘルシーコープレシピ】
とろ〜り冷たいシェイク。たんぱく質が手軽にとれます。（レシ
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材料：
ＣＯ・ＯＰ十勝産小豆のぜんざい、ＣＯ・ＯＰ北海道の大豆１００％きな粉、ＣＯ・ＯＰ国産
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春キャベツのスキムミルクカルボナーラ
【ヘルシーコープレシピ】生クリームを使わず、脂質をカット。春野菜の軽やかなひと皿に（
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材料：
CO・OPスキムミルク、CO・OPイタリアスパゲッティ、キャベツ、ベーコン、にんにく
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ひし餅風サンドイッチ
ツナ、きゅうり、ハムを挟みひし餅風の3色サンドイッチに仕立てました。ひなまつりにおす
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材料：
CO・OP&はごろも シーチキン マイルド、きゅうり、塩、マヨネーズ、食パン（8枚切
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枝豆がんもと夏野菜のカレー
【ヘルシーコープレシピ】
がんものおいしさ新発見！うまみたっぷり、和風仕立てのカレー
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材料：
ＣＯ・ＯＰ枝豆がんも、ＣＯ・ＯＰ濃いトマトジュース 食塩無添加（濃縮還元）、ＣＯ・Ｏ
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さばと厚揚げとなすの熱汁そうめん
【ヘルシーコープレシピ】温かいつけ汁で楽しむ、たんぱく質がとれる麺メニュー(レシピ制
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材料：
ＣＯ・ＯＰさば水煮、ＣＯ・ＯＰ便利なクッキングミニ厚揚げ コロコロ、ＣＯ・ＯＰ花かつ
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