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春キャベツのスキムミルクカルボナーラ
【ヘルシーコープレシピ】生クリームを使わず、脂質をカット。春野菜の軽やかなひと皿に（
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材料：
CO・OPスキムミルク、CO・OPイタリアスパゲッティ、キャベツ、ベーコン、にんにく
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鶏そぼろと春野菜の焼き春巻
【ヘルシーコープレシピ】トースターで簡単♪揚げない春巻
（管理栄養士 中津川かおり制
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材料：
CO・OP鶏そぼろ、じゃがいも〔せん切り〕、キャベツ〔せん切り〕、にんじん〔せん切り
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白菜のコールスローサラダ
【ヘルシーコープレシピ】だしとうまみの効いたすし酢を使って、カロリーダウン（管理栄養
...
材料：
CO・OP利尻昆布のだし入りすし酢、白菜〔細切り〕、にんじん〔せん切り〕、ホールコー
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和風ドレッシングで簡単から揚げ
【ヘルシーコープレシピ】淡泊でパサつきがちな鶏ムネが柔らか。和ドレの味付けで手間要ら
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材料：
CO・OP野菜たっぷり和風ドレッシング、鶏むね肉、おろししょうが、おろしにんにく、片
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ジャスミンティーの台湾風ぜんざい
【ヘルシーコープレシピ】ジャスミンティーの香りですっきりいただくアジア風あったかスイ
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材料：
CO・OP台湾産ジャスミン茶 三角ティーバッグ、湯、切り餅、甘納豆
あさりと野菜の中華雑炊
【ヘルシーコープレシピ】脂質控えめな豆腐や魚介で具沢山に。あっさりなのにお腹満足！（
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材料：
CO・OP九州産3種の乾燥野菜ミックス、ご飯、あさり（殻付き）、絹ごし豆腐、たまご、
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長いもと梅しそチーズの豚肉巻き
【ヘルシーコープレシピ】肉の量が少なくて済む巻物でローカロリー。梅肉をしのばせた初夏
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材料：
CO・OPスライスチーズ、豚ロース薄切り肉、長いも、青じそ、梅干し、片栗粉、ごま油、
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ジャスミンティーわらび餅
【ヘルシーコープレシピ】ジャスミンティーが香る、ゆるゆるやわらか食感のわらび餅（管理
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材料：
CO・OP台湾産ジャスミン茶 三角ティーバッグ、熱湯、片栗粉、砂糖、きな粉、砂糖
