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ごまひじきだんごの生姜みぞれ鍋
【ヘルシーコープレシピ】風味のよい肉だんごに大根おろしが溶け込んだとろみのある煮汁が
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材料：
CO・OPごま・ひじきだんご、白菜、長ねぎ、しいたけ、水菜、絹ごし豆腐、大根、水、し
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根菜とミックスビーンズのかむかむサラダ
【ヘルシーコープレシピ】野菜がとれて食感が楽しい一品。お子さんも好きなしょうゆマヨ味
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材料：
CO・OP国産ごぼうドライパック、CO・OPミックスビーンズドライパック、にんじん、
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ひじきとお豆の鶏つくね
【ヘルシーコープレシピ】大豆を加えて食感up！動物性と植物性、両方のたんぱく質がとれ
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材料：
CO・OPひじきドライパック（国産ひじき使用）、CO・OP大豆ドライパック、長ねぎ、
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豚肉と小松菜のナッツ炒め
【ヘルシーコープレシピ】中華の定番、ナッツ炒めもおつまみ用のミックスナッツを使えば時
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材料：
CO・OP食塩不使用ミックスナッツ、豚薄切り肉、小松菜、にんにく、ごま油、酒、しょう
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鶏肉と根菜のおかかきんぴら
【ヘルシーコープレシピ】根菜は大きめカットがポイント。おかかのうまみをきかせたおかず
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材料：
CO・OP花かつお（鹿児島県枕崎製造かつお節使用）、鶏もも肉、ごぼう、れんこん、にん
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豆腐とひじきの温サラダ
【ヘルシーコープレシピ】水戻し不要のひじきは使い勝手良し！たんぱく質もとれるデリ風サ
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材料：
CO・OPひじきドライパック（国産ひじき使用）、木綿豆腐、にんじん、冷凍枝豆、しょう
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鶏肉と根菜の中華風煮込み
【ヘルシーコープレシピ】乾燥野菜を上手に利用。鶏肉と一緒に、食がすすむ中華風の煮込み
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材料：
CO・OP国産3種の根菜スライスミックス、鶏もも肉、長ねぎ、にんにく（すりおろし）、
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さといもの焼きチーズカレー
【ヘルシーコープレシピ】後一品に迷ったらこれ！冷凍里芋＋レトルトカレーで作る野菜のお
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材料：
CO・OP国産さといも、CO・OPビーフカレー 中辛、ピザ用チーズ、パセリ
大豆入りサーモンのきのこ釜めし
釜めしの素にサーモン、大豆を加えた具だくさんの炊き込みごはんです。秋を感じられる一品
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材料：
CO・OPきのこ釜めしの素、CO・OP蒸し大豆、サーモン（刺身用）、塩、米、水、ごま
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ごまかぼちゃのアイス添え
ごまのプチプチ感とバターでこんがりと焼いたサクサク感が楽しめるデザートです。
材料：
CO・OPごまかぼちゃ、CO・OPハイシャレル、バター、アイスクリーム（バニラ）、シ
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