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トマト風味で減塩！簡単ロール白菜
【ヘルシーコープレシピ】深みのあるトマト味で、塩分控えめでも大満足！
（管理栄養士
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材料：
CO・OPふっくらジューシー生ハンバーグ、白菜〔葉と軸に分け、軸は1cm幅に切る〕、
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プラス野菜のチキンチーズ焼き
【ヘルシーコープレシピ】こんがりチキンにチーズがとろ〜り。野菜と食べるバランス主菜
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材料：
CO・OP6種のハーブを使った！大きなグリルチキン、赤・黄パプリカ〔ひと口大の乱切り
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太ちくわで和風ポトフ
【ヘルシーコープレシピ】太ちくわとゴロゴロ野菜で、食べごたえのあるローファットポトフ
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材料：
CO・OPそのままでおいしい太ちくわ〔3等分に切る〕、キャベツ〔芯をつけたままくし形
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チーズでカルシウム！ポテサラボール
【ヘルシーコープレシピ】ポテサラで揚げないミニコロッケ。チーズ入りでカルシウム補給に
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材料：
CO・OP鉄分とカルシウムがとれるキャンディーチーズ、ポテトサラダ、パン粉〔指ですり
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鮭のムニエル福神漬タルタルソース
【ヘルシーコープレシピ】福神漬がタルタルソースに早変わり！
（管理栄養士 中津川かお
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材料：
CO・OP国産野菜のお漬物 福神漬、生鮭切身、塩、こしょう、小麦粉、オリーブ油、サニ
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たっぷりお豆のかぼちゃサラダ
【ヘルシーコープレシピ】食物繊維豊富なお豆入り！お腹にうれしい、ほっこりサラダ（管理
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材料：
CO・OPミックスビーンズドライパックパウチ、冷凍かぼちゃ、ロースハム〔5mmの色紙
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牡蠣の豆乳トマトクリーム煮
【ヘルシーコープレシピ】不足しがちな亜鉛が補える、コクまろトマト煮込み
（管理栄養士
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材料：
CO・OP国産大豆の調製豆乳(フクユタカ)、生牡蠣（加熱用）、じゃがいも〔2㎝厚さの
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