糖質オフ！ツナマヨ＆チーズ☆おからお焼き

Name: 糖質オフ！ツナマヨ＆チーズ☆おからお焼き
Yield: 作りやすい分量
Ingredients: 生おから １００ｇ; ツナ缶 ３５ｇ(小1/2缶位); マヨネーズ 大さじ２; 溶き卵 ２５ｇ; 塩 少々; こしょう 少々; プロセスチーズ ４０ｇ(※今回は6Pチーズ2個使用); サラダ油(焼く用) 適量

Description

糖質オフにおすすめの一品！
おかずにもおやつにもなって、美味しくて腹持ちもよさそう♪
焼きたてのチーズがいい感じです☆

ほっこり～の

材料（作りやすい分量）

生おから

１００ｇ

ツナ缶

３５ｇ(小1/2缶位)

マヨネーズ

大さじ２

溶き卵

２５ｇ

塩

少々

こしょう

少々

プロセスチーズ

４０ｇ(※今回は6Pチーズ2個使用)

サラダ油(焼く用)

適量

作り方

1

生おからをボールに入れ、油を少し絞ったツナ･マヨネーズ･溶き卵･塩･こしょうを加えてヘラなどで混ぜる。
2

※絞ったツナ缶の油は、フライパンに入れておけば、焼く時に使うことも出来ます。
（※その際は、油はねにご注意ください。）
3

※使用する生おからの水分量によって変わってくるので、様子を見ながら入れる溶き卵の分量を調節してください。
4

１を、6等分にする。
5

プロセスチーズを、6等分に切る。
6

４の1つ分を手のひらにのせ、５のプロセスチーズ1切れを包むように形を丸く整える。
7

６を、6個分作る。
8

フライパンを熱してサラダ油(ツナ缶の油を加えてもよい)を入れ、７を並べて入れてふたをして、中火で2分位焼く。
9

８のふたを開け、おからを丸めたものをひっくり返し、再びふたをして弱火で2分位焼く。
10

※ひっくり返す際は、おからを丸めたものがつぶれないように、そっとお箸で持つかヘラなどでひっくり返してください。
11

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☆2017.02.13
話題入りさせて頂くことが出来ました。つくれぽを届けて下さった皆様、本当にありがとうございました♪

コツ・ポイント

工程２では、開けたばかりのツナ缶の油を少し絞り、フライパンに入れて頂くといいと思います。
残ったツナ缶1/2個分は、ツナをラップで包んで冷凍保存が出来ます。
味がしっかりしていて冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもいいですね☆

このレシピの生い立ち

以前作った『糖質オフ！ベーコン＆チーズ☆おからお焼き』(ID:4133201)がおいしかったので、味を変えて作ってみました♪

レシピID : 4148621 公開日 : 16/11/10 更新日 : 19/03/09

このレシピの作者

ほっこり～の

スーパーで手軽に買える食材を使い、安くて簡単な料理を作ることが好きな主婦です。
たくさんの方が届けて下さるつくれぽのコメントに、毎日元気とやる気を頂いております。ありがとうございます。
新しい味と美味しい笑顔を求めて、これからも色々と作っていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします♪

　　　　　　　　　(*^_^*)