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ヘルシー♡キャベツ人参ツナの温野菜サラダ
秋冬はキャベツが固くなってきますね♡そんな時はコレ♡温サラダも美味しい季節になりまし
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材料：
キャベツ(固い下の部分)、人参、ツナ缶(内容量70g)、オリーブオイル(普段使いのオ
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休日ブランチ♡アボガドチーズトースト
アボガドとチーズの相性は最高♡丸ごと1個のアボガドとチーズも好きなだけ♡ブランチやラ
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材料：
食パン、アボガド、シュレッドチーズ(とろけるチーズ)、マヨネーズ
モーニング♡じゃがいもガレット卵入り
お休みの日のモーニングやブランチにオススメ♡簡単にハッシュドポテトと目玉焼きを同時に
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材料：
じゃがいも、オリーブオイル(普段使いのオイルでもOK)、卵、マジックソルトガーリック
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カロリー無視♡笑♡厚焼き卵のサンドイッチ
ダイエット中の方NG♡インスタ映えするお店のメニュー高すぎてNG♡やっぱりおうちカフ
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材料：
卵、マヨネーズ、牛乳、砂糖、塩胡椒、6枚切り食パン、レタス、マヨネーズ、ケチャップ
お家焼き鶏♡鶏もも肉のガーリックソテー
焼き鶏はタレ派？塩派？今日は塩焼き鶏♡串に刺さなくても〜お家焼き鶏はコレで簡単旨い♡
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材料：
鶏もも肉、にんにく、白ネギ(白い部分)、塩、オリーブオイル又は普段使いのオイル、レモ
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弁当♡豚肉入切り干大根♡25年前料理教室
こども達が幼稚園の頃は豚肉入りのちょっとボリュームのある切り干大根が人気でした♡作り
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材料：
切り干大根、オリーブオイル(普段使いのオイルでOK)、豚肉、にんじん、水、砂糖、醤油
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エリンギとオイルサーディンのニンニク炒め
ペペロンチーノ&アヒージョがお好きな方に♡お酒のあてです♡キノコはノンカロリーだから
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材料：
エリンギ、ニンニク、オリーブオイル、オイルサーディン、醤油、砂糖、スダチ（レモンでも
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サッパリ簡単カニカマ卵♡ご飯がとまらない
15分あれば出来上がり♡火の通りやすい食材を効率よく炒め〜バランスの良い調味料の足し
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材料：
舞茸、カニカマ、ニラ、オリーブオイル又は普段使いのオイル、ごま油、卵、白だし、砂糖、
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副菜♡弁当♡ピーマン竹輪エリンギ人参炒め
10分で出来上がり♡夕食の小鉢に1品♡翌日はお弁当に♡切りながらどんどんフライパンに
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材料：
ピーマン、人参、竹輪、エリンギ、オリーブオイル又は普段使いのオイル、めんつゆ(濃縮3
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