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ほうれん草と海老のグラタン
肌寒い季節にピッタリ！ほうれん草と海老を贅沢に使って美味しいグラタンにチャレンジ！！
材料：
海老、ほうれん草、玉ねぎ、にんにく、かぼちゃ、炒め用こめ油、お湯、チキンコンソメ、生
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ヘルシーおからマフィン
からだにやさしい手作りマフィンです。おから、米粉、こめ油を使ってしっとり食感に！ ア
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材料：
卵、おから、米粉、ベーキングパウダー(BP）、きび砂糖、塩、牛乳、こめ油、バニラオイ
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白身魚と玉ねぎのアーモンド揚げ
こめ油で揚げる、揚げ物はカリッとした食感と冷めてもべたつきが少ないのが特徴です。
材料：
カレイ（またはタラ）、塩・酒、玉ねぎ、天ぷら粉、牛乳、アーモンドスライス、揚げ用こめ
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鶏肉のこめ油煮
こめ油をたっぷり使って、鶏肉をじっくり煮たあと、その油も再利用します。（パスタやソー
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材料：
鶏もも肉、じゃがいも、にんにく、ベビーリーフ、レモン、こめ油、塩、こしょう、しょうゆ
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