包丁まな板不要☆ささみのり塩☆運動会弁当
フライパンの中で作業
パサつかないささみのコツは、砂糖と塩のブライン液
マヨで閉じ込
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材料：
ささみ、※酒、※マヨネーズ※ニンニクチューブ、※きび砂糖、※岩塩、※青のり、片栗粉、
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チキン南蛮風薩摩揚げタルタル☆運動会弁当
さつま揚げの新感覚おかず
しっかり味付けしたさつま揚げに、タルタルをかけて豪華メイン
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材料：
さつま揚げ、片栗粉、こめ油、※きび砂糖※醤油※お酢、卵、マヨネーズ、きび砂糖、レモン
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卵小麦不要☆米粉アメリカンドッグ☆お弁当
運動会のお弁当に、子どもが喜びそうなおかずを聞かれたたら、一番最初に思い付くのがこれ
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材料：
ソーセージ、※米粉、※きび砂糖、※ベーキングパウダー、※豆乳、こめ油
ベトナム生春巻き揚げ☆エスニック☆お弁当
暑い日に食べたくなるエスニック
ライスペーパーの出番
カリッとした食感に感動
やはり
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材料：
ひき肉、春雨、※パクチー、※片栗粉、※玉ねぎ、※カニかま、※ニンニクチューブ、チーズ
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グリークヨーグルトボウル☆ベリー&バナナ
季節のフルーツに水切りしたヨーグルトをのせてみて♪カフェにあるデザートみたい
グリー
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材料：
フルーツ(バナナ、苺、ブルーベリー、キウイ、ナッツ等)、水切りヨーグルト
レンジde豚バラナスもやし☆サラダ☆昼食
豚バラを見つけたら、レンジ調理と決めているくらい、フライパンで作るよりおいしくて重宝
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材料：
豚バラ肉、ナス、※ポン酢、※ニンニクチューブ、※ごま油、もやし、ニラ
ガーリックカニマヨon厚揚げ☆おつまみ
カニかまに秘伝の材料を混ぜたら、マジ!カニじゃん
少量の玉ねぎが味の決め手
厚揚げに
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材料：
厚揚げ、カニかま、玉ねぎ、※マヨネーズ、※オイスターソース、※ニンニクチューブ、※黒
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ひんやり韓国風旨辛冷奴汁☆昼食☆きゅうり
韓国式の冷奴はいかがですか
ご飯や麺は重いけど、お豆腐ならスルスル入ると好評♪お好み
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材料：
豆腐、※鶏ガラ顆粒※コチュジャン※ごま油、※お酢、※めんつゆ(3倍濃縮)、※冷水、ト
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