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白だしで簡単茶碗蒸し☆父の日☆素麺
これ以上簡単な茶碗蒸しがあるでしょうか？鶏肉の代わりに、カニかまや蒲鉾でも♪飾りは型
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材料：
卵、※白だし(濃縮タイプ)、※水、鶏もも肉、トッピング人参、柚子、三つ葉等
フライパン1つささみチキン南蛮ダイエット
お得意のタルタルはいつものレンジで♪ヘルシーな鶏ササミでボリューム満点◎ウチの愛され
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材料：
鶏ササミ、片栗粉、こめ油、※きび砂糖、※醤油※お酢、卵、マヨネーズ、きび砂糖、レモン
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タンフル☆フルーツ飴☆いちご飴☆アイス
友人に紹介されたタンフル
탕후루
本場は艶々、キュンとするビジュアル。アイスタンフル
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材料：
グラニュー糖(砂糖可)、水、マスカット、イチゴ、パイナップル、りんご、みかん等
海外でバナナ恵方巻き☆子供の日☆節分VD
デザート恵方巻き、いかがですか
レンジで簡単、生クリーム不要のヘルシー版
強運のアス
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材料：
卵、きび砂糖、米粉、こめ油、豆乳、プレーンヨーグルト、蜂蜜(砂糖可)、バナナ
とうもろこしケーキ☆子供の日☆恵方巻き
韓国で流行とうもろこしのスイーツ。日本でもブーム。レンジ1分ココア生地に、黄色の断面
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材料：
クリームチーズ、※きび砂糖、※ココアパウダー、卵、きび砂糖、米粉、こめ油、豆乳、ココ
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ダイエット厚揚げチキン南蛮タルタル☆簡単
タルタルはいつものレンチン。もっと食べたいとリクエストあるため、厚揚げを2倍にしてみ
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材料：
厚揚げ、片栗粉、こめ油、※きび砂糖、※醤油※お酢、卵、マヨネーズ、きび砂糖、レモン汁
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鍋スープ不要★キムチ鍋うどん★豆腐★お餅
シンプルな材料でも、調理の順序でおいしいキムチ鍋を作っていきます。冷蔵庫の余り物でい
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材料：
冷凍うどん、豚バラ、キムチ、こめ油、水、※鶏丸ごとガラスープ顆粒無添加、※コチュジャ
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モヤシとんぺい焼き☆ダイエット☆昼食夜食
モヤシにひと手間かけるだけで、今までとは全く違う、ワンランクアップの『とんぺい焼き』
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材料：
モヤシ、こめ油、卵、ハーフベーコン、ピザチーズ、マヨ、ソース、青のり等
バレンタイン☆レンジ3分おからブラウニー
健康に気を遣っている方、ご家族へ。ヘルシーなブラウニーはいかがですか?レンジ3分、お
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材料：
※豆腐(絹)、※卵、※きび砂糖、※おからパウダー※ココア、あればナッツ、ドライフルー
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