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★大豆と糸こんにゃくのごま油炒め煮♪
糖質制限の方へオススメです‼
おからパウダーを加えて作る
ごま油で炒めたお惣菜です。
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材料：
糸こんにゃく(３５０ｇ)、大豆水煮(トップバリュ１９５ｇ)、ぶなしめじ、人参、おから
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★簡単！かぼちゃで＊ブロッコリーサラダ＊
レンジだけで作れる簡単サラダです♪
かぼちゃの甘さでクリームチーズ・レーズン・ブロッ
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材料：
かぼちゃ、クリームチーズ、マヨネーズ、ブロッコリー、レーズン、クレージーソルト
★大葉と生姜で＊豚こま切れのロール巻き＊
豚こま切れで作るロール巻き!!
大葉と生姜の甘酢漬けを巻いて
すき焼のタレを絡めて作
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材料：
豚こま切れ、大葉、生姜の甘酢漬け（お友達の手作り）、コンスターチ（片栗粉でも可）、す
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★簡単！圧力鍋で美味しい＊スペアリブ＊♪
圧力鍋で簡単に作れます‼
あんずシャムでコクのある
美味しい＊スペアリブ＊です。
材料：
スペアリブ、玉ねぎ（スライス）、あんずジャム、醤油、ラカント（砂糖でも可）、赤酒（み
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★糖質オフ！リメイク＊肉じゃがグラタン＊
糖質制限の方へオススメ‼
肉じゃがをリメイクした
美味しい＊グラタン＊です。
材料：
肉じゃが（前日の残り物）、バター（有塩）、大豆粉、豆乳（無調整）、コンソメ顆粒、クレ
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★糖質オフ！美味しい＊おからブリトー＊♪
糖質制限の方の食事にオススメ‼
ケチャップとハムとチーズを包んで
美味しいおからの＊
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材料：
おからパウダー（超微粉）、オオバコ（サイリウム）、ラカントS、塩（ぬちま～す）、水、
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★糖質オフ！美味しい＊豆腐のグラタン＊♪
豆腐にとろけるチーズを加えて
コクを出したホワイトソースで作る
糖質オフでも美味しい
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材料：
絹ごし豆腐、豆乳（牛乳でも可）、コンソメ（顆粒）、クレージーソルト、とろけるスライス
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★簡単！美味しいお家＊チーズタッカルビ＊
KALDIのタッカルビの素を使って
鶏肉をウインナーに替えて作る
お家で簡単に＊チー
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材料：
ウインナー、キャベツ、玉ねぎ、人参、ぶなしめじ、もやし、さつま芋、キムチ、タッカルビ
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★簡単！糖質オフの＊ピクルス＊♪
糖質オフのピクルスです!!
砂糖をラカントＳにして作りました。
夜に仕込んで朝食で食
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材料：
●酢、●水、●ラカントＳ、●塩、キュウリ、パプリカ(赤)、パプリカ(黄)
