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タニタさんに学べ☆メジナのおろしあんかけ
野菜たっぷり♪油を極力抑えてタニタのレシピをアレンジ☆ ～１人前およそ２２１Ｋｃａｌ
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材料：
メジナ、たまねぎ、セロリ、にんじん、しめじ、ピーマン、大根おろし、ポン酢、オリーブオ
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水田スパロウの海鮮丼♪ＢＡＲＡＴＩＥ風
イカの甘みと薬味を効かせたご飯が最高♪
贅沢にメジナのたたき風も乗せてＢＡＲＡＴＩＥ
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材料：
イカ（今回はヤリイカ）、メジナ、ご飯、大葉、ゴマ、岩下の新生姜、ごま油、刻みのり、わ
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メジナのジェノバグリル♫トマトソース添え
ハーブの香りとにんにくトマトソースが魚臭さを感じさせません＾＾
骨の処理もしている
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材料：
メジナ（白身魚）、ジェノバソース（レシピID:488072）、ローズマリー、ホールト
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メバルのから揚げ野菜あんかけ
メバルの王道レシピその２！はやっぱりから揚げです（＾＾）ｖ
かけままさんのあん
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材料：
メバル、野菜（お好きなもの）、●めんつゆ、●水、●みりん（風調味料を使用）、片栗粉（
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メジナのみかん香るマリネ
刺身もいいけど、たまには洋風でね（＾＾）ｂ伊豆の酸っぱい夏みかんを加えて爽やかな一皿
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材料：
メジナ、●ＥＸバージンオリーブオイル、●ポッカレモン、●夏みかん（酸っぱいものでＯＫ
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粉雪♪みたいなパン粉焼き♡レミ夫に捧ぐ♡
サクサクの香草パン粉は冷凍保存可♫ホタテはレアがお奨め＾ｍ＾ 今回は殻付を使ったけど
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材料：
ホタテ貝柱、☆パン粉、☆ニンニク、☆パセリ、☆タイム（生） あればでＯＫ、☆オレガノ
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