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スパイス香る♪豆腐ベジキーマカレー
スパイスから作るキーマカレー。
お肉なしでも冷凍した豆腐がまるで挽肉のよう。
スパイ
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材料：
冷凍木綿豆腐、玉ねぎ、ピーマン、人参、△トマトジュース、△トマトケチャップ、△ウスタ
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生ハムとチーズのブーケサラダ
花束に見立てたブーケサラダはいかがですか？
お好きなドレッシングをかけて、どうぞ♪
材料：
サニーレタス、豆苗、トマト、金柑、生ハム、スライスチーズ、ワックスペーパー、リボン
にらともやしの豚しゃぶ豆腐サラダ
これだけで栄養もボリュームも満点のサラダです。
残った茹で汁も美味しいスープになるの
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材料：
豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)、豆腐、にら、もやし、ぽん酢、ごま油、いりごま(白)、辣
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和風にらボロネーゼ
にらの香りは案外パスタにも合うんです。
トマトベースではありますが、味付けには味噌や
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材料：
牛・豚薄切り肉、にら、えのき、◎トマト水煮缶、◎トマトケチャップ、◎おろしにんにく(
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早春の香り♪ふき味噌
このままちょっとしたお酒のおつまみに、熱々ご飯に乗せて 等々・・♪
作っておけば、気
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材料：
ふきのとう、味噌（出汁入り）、砂糖、酒（料理酒は塩が入ってるのでNG）、みりん、胡麻
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ワンパンレシピ⭐釜玉風ねぎパスタ
たっぷりのねぎで免疫力UP！
ネギ好きにはたまらない！ネギまみれのパスタ。
ごま油と
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材料：
スパゲティ、青ねぎ、卵、焼き海苔、だし醤油、すりおろしにんにく(チューブ)、ごま油、
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レンジで簡単♪ レンコンまんじゅう
包丁も火も不要！
レンジでお手軽にもっちりと美味しいレンコンまんじゅうが作れます。
材料：
ほたて干貝柱、れんこん、片栗粉、塩、干貝柱の戻し汁、ほたて干貝柱、片栗粉、本みりん、
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