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レンジで簡単♪じゃがいものポン酢照り焼き
レンジ調理で簡単、じゃがいもをポン酢照り焼き味で(^-^)♡
お弁当のおかずや、おつ
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材料：
じゃがいも、醤油、砂糖、ポン酢、水、ブラックペッパー(胡椒でもOK)
簡単！具沢山♪豆腐と小松菜 ネギの味噌汁
野菜たっぷり、豆腐と小松菜、ネギのお味噌汁です！
具沢山でおかずになる一品になります
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材料：
豆腐(絹でも、木綿でも)、小松菜、長ネギ、人参、水、だしの素、味噌
簡単＊オイスターとお酢のもやし野菜炒め♬
もやしで節約、オイスターソースとお酢で味付けした野菜炒めです(*^^*)♡
簡単♪野
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材料：
もやし、玉ねぎ、人参、エリンギ(他のきのこでもOK)、┗サラダ油(炒め用)、水、お酢
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鶏むね肉とキャベツ＊ズッキーニのカレー煮
キャベツやズッキーニ等の野菜たっぷり、鶏むね肉のカレー煮込みスープです♡
煮るだけ簡
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材料：
鶏むね肉、キャベツ、ズッキーニ、人参、玉ねぎ、しめじ、エリンギ、水、コンソメ、カレー
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ランチ♪鶏ささみ ひじき玄米の和風スープ
鶏ささみと ひじきに玄米、きのこたっぷりのヘルシースープです(^^)♡
簡単、和風味
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材料：
鶏ささみ肉、玄米ミックス(玄米、もち玄米、押し麦入り使用)、ひじき(乾燥ひじき)、長
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簡単♪レタスとパプリカきのこの中華スープ
レタスとパプリカ、きのこのヘルシーな中華スープです(^-^)♡
簡単で直ぐに出来るの
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材料：
レタス、パプリカ(色はお好みで)、しめじ、エリンギ、長ネギ、人参、水、シャンタン、オ
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簡単！鶏むね肉と白菜の味噌ケチャップ煮♡
たっぷり白菜と鶏むね肉の、煮るだけ簡単スープです！
味噌とコンソメに、ケチャップの旨
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材料：
鶏むね肉、白菜、エリンギ等、(無くてもOK、お好みで)、水、コンソメ、味噌、ケチャッ
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ダイエット！もずくときのこネギのお吸い物
もずく入り、きのこたっぷりなお吸い物です♪
和風のダイエットスープとしても(^_^)
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材料：
もずく(洗いもずくだと便利)、長ネギ、しめじ、エリンギ、椎茸、水、白だし、醤油、砂糖
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作り置き♪筍と椎茸とかまぼこの おかか煮
筍と椎茸、かまぼこの簡単な和食の一品です♪＊ﾟ
直ぐに出来るので、朝食や、お弁当のお
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材料：
筍の水煮、椎茸、かまぼこ、水、醤油、砂糖、だしの素、鰹節
