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大根と玉ねぎ きのこの ニンニク醤油煮✾
大根ときのこ、玉ねぎの旨味と、にんにくが香る1品です♪
煮るだけ簡単に出来ます！
材料：
大根、玉ねぎ、しめじ(お好みのきのこ)、舞茸(お好みのきのこ)、水、鶏ガラスープの素
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簡単♪ごぼうや蓮根で❀根菜と厚揚げの煮物
ごぼうや蓮根等の根菜と厚揚げの、とろみ餡掛け煮です❀*ﾟ
簡単で優しい味の一品です。
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材料：
厚揚げ、ごぼう、蓮根、大根、人参、水、だしの素、みりん、醤油、生姜すりおろし(チュー
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エノキと 玉ねぎ 鶏むね肉の中華スープ❀
エノキと玉ねぎがトロ旨な、鶏むね肉のスープです❁.*
ボリュームもあるので、食べるス
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材料：
鶏むね肉、エノキ、玉ねぎ、水、シャンタン、醤油、酒、生姜すりおろし(チューブでもOK
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簡単隠し味で✿ 鶏むね肉と大根の 生姜煮
隠し味のケチャップで旨味が増した、鶏むね肉と大根の生姜煮です。
仕上げの味噌で風味も
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材料：
鶏むね肉、大根、だし汁(だしの素でOK)、醤油、砂糖、ケチャップ(隠し味に)、生姜す
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副菜に✿ごぼうと えのき 切り昆布の煮物
ごぼうとエノキ、切り昆布の煮るだけ簡単な煮物です.*
お弁当のおかずや、作り置きに
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材料：
ごぼう、えのき、切り昆布(生でも、乾燥でもOK)、水、醤油、みりん、だしの素
白菜と きのこの 味噌クリームシチュー✾
とろとろ白菜ときのこの、和風クリーム煮です❁
ルー無し牛乳でヘルシー、簡単に出来ます
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材料：
白菜、しめじ、エリンギ、玉ねぎ、┗バター(炒め用)、◆小麦粉、牛乳、味噌、コンソメ、
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フライパンで簡単タラとキノコのホイル蒸し
フライパンで簡単、タラときのこのホイル蒸しです❀.ﾟ
お魚のメイン料理に(⁎´ ⩊
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材料：
生タラ、椎茸、エリンギ、しめじ、人参、＊生姜(千切り)、ポン酢、醤油、お酢
鶏胸肉とキャベツ 玉ねぎのフライパン蒸し
キャベツと玉ねぎ、鶏肉の旨味が美味しいフライパン蒸しです(๑˃ ᵕ ˂ )
ノンオイ
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材料：
鶏胸肉、キャベツ、玉ねぎ、水、鶏がらスープの素、白だし、生姜すりおろし
簡単 和食✿ 小松菜と 鶏むね肉の味噌煮
サッと煮て簡単、小松菜と鶏むね肉の味噌煮です♪
ヘルシーで高タンパクなので、ダイエッ
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材料：
鶏むね肉、小松菜、玉ねぎ、エリンギ(無くてもOK)、だし汁(だしの素を使ってもOK)
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鶏むね肉とキャベツの あっさり中華スープ
鶏むね肉とキャベツの簡単な中華スープです( ´꒳`๑)
食べ応えもあってヘルシーなの
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材料：
鶏むね肉、キャベツ、しめじ、水、鶏ガラスープの素、醤油、生姜すりおろし(チューブでも
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