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いわしのかば焼き
海なし県こそ魚をたくさん食べましょう！みんな大好きな甘辛のたれでおいしく魚を食べられ
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材料：
イワシ（開き骨なし）、小麦粉、サラダ油、しょうゆ、酒、水、砂糖、みりん、かいわれ菜
春野菜のサラダ
野菜の甘味とおいしさを味わうサラダレシピ！シャキシャキ感をたっぷり味わうために、キャ
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材料：
フルーツトマト、キャベツ、紫タマネギ、リンゴ酢、食塩、砂糖、こしょう、レモン汁、オリ
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七福粥
野菜がたっぷり取れる具だくさんのおかゆ
。7品目の野菜はお好みでアレンジしてください
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材料：
米、水、だし汁、ダイコン、ニンジン、ホウレンソウ、ネギ、ハクサイ、サトイモ、サラダチ
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簡単大根もち
フードプロセッサーを使ったこの「大根もち」ならあっという間に出来上がり。手軽なおつま
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材料：
大根、桜エビ、万能ねぎ、片栗粉、鶏がらスープの素、ごま油、ポン酢しょうゆ、糸唐辛子、
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里芋のミートソースグラタン
下ごしらえはすべて電子レンジで手軽に！
里芋だけでなく、色々な野菜にアレンジできる簡
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材料：
里芋、合挽き肉、玉ねぎ、生クリーム、とろけるチーズ、ケチャップ、中濃ソース、コンソメ
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