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押し麦とトマトの和風スープ
食物繊維が豊富な押し麦を使った、腸内環境を整えるスープ。トマトとおだしの優しい風味で
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材料：
トマト、玉ねぎ(みじん切り)、水菜、押し麦、サラダ油(炒め用)、だし汁、塩
いかとオクラの豆板醤炒め
高タンパク低カロリーないかと、βカロテンの豊富なオクラ。肌も髪も腸もきれいに。
材料：
いか、オクラ、塩（オクラ産毛取り用）、ごま油(炒め用)、aにんにく(みじん切り)、a
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ピーマンと大根のツナ和え
ツナの水煮缶を使った簡単レシピ。ツナの鉄分＆ピーマンと大根のビタミンCの組み合わせで
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材料：
ツナ水煮、大根、ピーマン、塩胡椒、a醤油、aみりん、マヨネーズ、マスタード
ズッキーニとナスのしそみそ炒め
お野菜の食物繊維でこまめに腸内をお掃除。同時に発酵食品である味噌が腸内環境を整えてく
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材料：
ナス、ズッキーニ、しめじ、大葉(千切り)、だしの素、味噌、みりん、サラダ油
