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小松菜としめじの煮浸し
なんだか顔色が悪い、からだが冷えやすく疲れやすいと感じた時に。鉄分やビタミンEが豊富 ...
材料: 小松菜、しめじ、だし汁、a酒、aみりん、a生姜薄切り、a醤油
かぼちゃとほうれん草のお味噌汁
手足の冷えや肌荒れ、貧血が気になる時にオススメの、ポカポカお味噌汁レシピ。
材料: かぼちゃ、ほうれん草、玉ねぎ、出し汁、味噌
カレイの煮付け
脂肪も少なく上質なタンパク質が補えるカレイ。ダイエット中の主菜や、脂っこい食事が続い ...
材料: カレイ、しめじ、ネギ、生姜、にんにく、a醤油、aみりん、a砂糖、a酒、a水、生姜の千 ...
蓮根とにらのチヂミ
にらと卵の鉄分、蓮根のビタミンCで疲労回復、美肌、お通じに良いレシピです。
材料: 蓮根、にら、卵、塩、小麦粉、ごま油、a醤油、aみりん、aだし汁
なすとししとうの煮浸し
なすのポリフェノールとししとうのβカロテンやビタミンCが抗酸化作用たっぷりのエイジン ...
材料: なす、ししとう、だし汁、醤油、みりん、すだち(あれば)、大根おろし
カリフラワーとしいたけのガーリック炒め
女性ホルモンのバランスが乱れて起こる不快やイライラを軽くするビタミンが補えます。
材料: カリフラワー、しいたけ、にんにくみじんぎり、塩コショウ、オリーブオイル(炒め用)、酒 ...
エビとオレンジのヨーグルトサラダ
【快腸レシピ】コクのある水切りヨーグルトを使った酸味と甘みを楽しむサラダ。
材料: 冷凍エビ、a酒(エビ下ごしらえ用)、a片栗粉(エビ下ごしらえ用)、オレンジ、パプリカ ...
セロリと卵のコンソメスープ
【疲労回復】寝ても疲れが残っている時は、ビタミンB群が豊富なセロリとふわふわ卵のスー ...
材料: セロリ、卵、玉ねぎみじん切り、にんにく、ベーコン(ハーフサイズ)、コンソメ(キューブ ...