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カレイの煮付け
脂肪も少なく上質なタンパク質が補えるカレイ。ダイエット中の主菜や、脂っこい食事が続い
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材料：
カレイ、しめじ、ネギ、生姜、にんにく、a醤油、aみりん、a砂糖、a酒、a水、生姜の千
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カリフラワーとしいたけのガーリック炒め
女性ホルモンのバランスが乱れて起こる不快やイライラを軽くするビタミンが補えます。
材料：
カリフラワー、しいたけ、にんにくみじんぎり、塩コショウ、オリーブオイル(炒め用)、酒
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エビとオレンジのヨーグルトサラダ
【快腸レシピ】コクのある水切りヨーグルトを使った酸味と甘みを楽しむサラダ。
材料：
冷凍エビ、a酒（エビ下ごしらえ用）、a片栗粉（エビ下ごしらえ用）、オレンジ、パプリカ
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セロリと卵のコンソメスープ
【疲労回復】寝ても疲れが残っている時は、ビタミンB群が豊富なセロリとふわふわ卵のスー
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材料：
セロリ、卵、玉ねぎみじん切り、にんにく、ベーコン(ハーフサイズ)、コンソメ(キューブ
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