オンラインショップ「からだ、こころを整えるアイテム TOTONOE STORE」 ...

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鮭と野菜のヘルシーシチュー
油少なめ、低カロリーでも満足のヘルシー鮭シチューです。
材料: 鮭、さつま芋、蓮根、きのこ類、玉ねぎ、小麦粉、オリーブオイル、水、豆乳、固形コンソメ ...
アジのノンフライ南蛮漬け
旬のアジをお野菜と一緒に。揚げないので手軽に美味しくいただけます。
材料: アジ、塩コショウ、片栗粉、人参、たまねぎ、ピーマン、a酢、aだし汁、a醤油、a砂糖、 ...
ピリ辛サルサトマトソース
フレッシュなトマトがたら、えび、鶏肉などのさっぱり味にぴったりなピリ辛ソース。
材料: トマト、玉ねぎ、aケチャップ、aレモン汁、a塩コショウ、aタバスコ
きのこのあんかけソース
たらや鮭などの蒸し物にかけたり、湯豆腐にかけると美味しいあんかけソース。きのこのビタ ...
材料: しめじ、えのき、椎茸、だし汁、a酒、aしょうゆ、aみりん、片栗粉、水
あずき豆乳チアシードプリン
糖質の燃焼を促すビタミンB1、水分バランスを整えるカリウム、食物繊維が豊富なあずきと ...
材料: 茹で小豆(無糖)、豆乳、チアシード
カリフラワーとしいたけのガーリック炒め
女性ホルモンのバランスが乱れて起こる不快やイライラを軽くするビタミンが補えます。
材料: カリフラワー、しいたけ、にんにくみじんぎり、塩コショウ、オリーブオイル(炒め用)、酒 ...
エビとオレンジのヨーグルトサラダ
【快腸レシピ】コクのある水切りヨーグルトを使った酸味と甘みを楽しむサラダ。
材料: 冷凍エビ、a酒(エビ下ごしらえ用)、a片栗粉(エビ下ごしらえ用)、オレンジ、パプリカ ...
押し麦とトマトの和風スープ
食物繊維が豊富な押し麦を使った、腸内環境を整えるスープ。トマトとおだしの優しい風味で ...
材料: トマト、玉ねぎ(みじん切り)、水菜、押し麦、サラダ油(炒め用)、だし汁、塩
ゆで豚と切り干し大根のサラダ
食物繊維たっぷりで、かさましにもなる切り干し大根と豚のサラダ。
材料: 切り干し大根(水戻ししたもの)、豚もも薄切り肉、小葱(みじんぎり)、a砂糖、a酢、a ...
凍り豆腐と人参のコンソメ煮
ダイエット中に使いたいタンパク質、カルシウム、鉄分豊富な凍り豆腐。こってり続きの外食 ...
材料: 凍り豆腐(5cm✖️6cm位の長方形)、人参、ウインナーソーセージ、玉ねぎ、水、塩コ ...