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カリフラワーとしいたけのガーリック炒め
女性ホルモンのバランスが乱れて起こる不快やイライラを軽くするビタミンが補えます。
材料：
カリフラワー、しいたけ、にんにくみじんぎり、塩コショウ、オリーブオイル(炒め用)、酒
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エビとオレンジのヨーグルトサラダ
【快腸レシピ】コクのある水切りヨーグルトを使った酸味と甘みを楽しむサラダ。
材料：
冷凍エビ、a酒（エビ下ごしらえ用）、a片栗粉（エビ下ごしらえ用）、オレンジ、パプリカ
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押し麦とトマトの和風スープ
食物繊維が豊富な押し麦を使った、腸内環境を整えるスープ。トマトとおだしの優しい風味で
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材料：
トマト、玉ねぎ(みじん切り)、水菜、押し麦、サラダ油(炒め用)、だし汁、塩
凍り豆腐と人参のコンソメ煮
ダイエット中に使いたいタンパク質、カルシウム、鉄分豊富な凍り豆腐。こってり続きの外食
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材料：
凍り豆腐（５cm✖️６cm位の長方形）、人参、ウインナーソーセージ、玉ねぎ、水、塩コ
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