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カリフラワーとしいたけのガーリック炒め
女性ホルモンのバランスが乱れて起こる不快やイライラを軽くするビタミンが補えます。
材料：
カリフラワー、しいたけ、にんにくみじんぎり、塩コショウ、オリーブオイル(炒め用)、酒
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セロリと卵のコンソメスープ
【疲労回復】寝ても疲れが残っている時は、ビタミンB群が豊富なセロリとふわふわ卵のスー
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材料：
セロリ、卵、玉ねぎみじん切り、にんにく、ベーコン(ハーフサイズ)、コンソメ(キューブ
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ピーマンと大根のツナ和え
ツナの水煮缶を使った簡単レシピ。ツナの鉄分＆ピーマンと大根のビタミンCの組み合わせで
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材料：
ツナ水煮、大根、ピーマン、塩胡椒、a醤油、aみりん、マヨネーズ、マスタード
凍り豆腐と人参のコンソメ煮
ダイエット中に使いたいタンパク質、カルシウム、鉄分豊富な凍り豆腐。こってり続きの外食
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材料：
凍り豆腐（５cm✖️６cm位の長方形）、人参、ウインナーソーセージ、玉ねぎ、水、塩コ
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