オンラインショップ「からだ、こころを整えるアイテム TOTONOE STORE」 ...

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えびのニラ玉あんかけ
冷えが気になる季節に。血行を促すビタミンミネラルが豊富な食材をミックスした、滋養強壮 ...
材料: えび、にら、卵、a片栗粉、a水、鶏ガラスープの素(顆粒)、ごま油、塩胡椒
アジのノンフライ南蛮漬け
旬のアジをお野菜と一緒に。揚げないので手軽に美味しくいただけます。
材料: アジ、塩コショウ、片栗粉、人参、たまねぎ、ピーマン、a酢、aだし汁、a醤油、a砂糖、 ...
小松菜としめじの煮浸し
なんだか顔色が悪い、からだが冷えやすく疲れやすいと感じた時に。鉄分やビタミンEが豊富 ...
材料: 小松菜、しめじ、だし汁、a酒、aみりん、a生姜薄切り、a醤油
あずき豆乳チアシードプリン
糖質の燃焼を促すビタミンB1、水分バランスを整えるカリウム、食物繊維が豊富なあずきと ...
材料: 茹で小豆(無糖)、豆乳、チアシード
カリフラワーとしいたけのガーリック炒め
女性ホルモンのバランスが乱れて起こる不快やイライラを軽くするビタミンが補えます。
材料: カリフラワー、しいたけ、にんにくみじんぎり、塩コショウ、オリーブオイル(炒め用)、酒 ...
セロリと卵のコンソメスープ
【疲労回復】寝ても疲れが残っている時は、ビタミンB群が豊富なセロリとふわふわ卵のスー ...
材料: セロリ、卵、玉ねぎみじん切り、にんにく、ベーコン(ハーフサイズ)、コンソメ(キューブ ...
ピーマンと大根のツナ和え
ツナの水煮缶を使った簡単レシピ。ツナの鉄分&ピーマンと大根のビタミンCの組み合わせで ...
材料: ツナ水煮、大根、ピーマン、塩胡椒、a醤油、aみりん、マヨネーズ、マスタード
ゆで豚と切り干し大根のサラダ
食物繊維たっぷりで、かさましにもなる切り干し大根と豚のサラダ。
材料: 切り干し大根(水戻ししたもの)、豚もも薄切り肉、小葱(みじんぎり)、a砂糖、a酢、a ...
小松菜と長芋のわさびマヨ
メインができるまでの間のおつまみに。小松菜と長芋でさっとできる大人の味です。
材料: 小松菜、長芋、a醤油、aわさび、aマヨネーズ
凍り豆腐と人参のコンソメ煮
ダイエット中に使いたいタンパク質、カルシウム、鉄分豊富な凍り豆腐。こってり続きの外食 ...
材料: 凍り豆腐(5cm✖️6cm位の長方形)、人参、ウインナーソーセージ、玉ねぎ、水、塩コ ...
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