オンラインショップ「からだ、こころを整えるアイテム TOTONOE STORE」 ...

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鮭と野菜のヘルシーシチュー
油少なめ、低カロリーでも満足のヘルシー鮭シチューです。
材料: 鮭、さつま芋、蓮根、きのこ類、玉ねぎ、小麦粉、オリーブオイル、水、豆乳、固形コンソメ ...
キヌアとパプリカのサラダ
牛乳嫌いな方のカルシウム補給に 生理中不足しがちな鉄分補給に ダイエット中の食物繊維 ...
材料: キヌア、だし汁、セロリ(みじん切り)、トマト(みじん切り)、パプリカ(赤・みじん切り ...
切り干し大根のカル鉄そぼろ
管理栄養士おすすめレシピ。女性のかたが常に意識して摂りたい栄養が満点の、切り干し大根 ...
材料: 切り干し大根、豚ひき肉、生姜、醤油、砂糖、酒
芽ひじきの麺つゆサラダ
管理栄養士がおすすめする芽ひじきの簡単レシピです。芽ひじきは食物繊維がたっぷりで満腹 ...
材料: 芽ひじき、にんじん、きゅうり、麺つゆ(2倍濃縮)、ごま油
じゃこと玉ねぎのしょうが味噌汁
体温が低い時期におすすめの、ネギや生姜の薬味が効いた、超簡単な肝臓いきいきデトックス ...
材料: たまねぎ、じゃこ、生姜すりおろし、万能ねぎ(小口切り)、だし汁、味噌
ささみの人参モッツァレラ巻き
ささみ&根菜&チーズはお通じが気になる時や、ダイエット中のお弁当おかずにも最適です。
材料: ささみ、人参(千切り)、モッツァレラチーズ、大葉、塩コショウ、オリーブオイル(炒め用 ...
玄米あずきリゾット
豆類の中で脂質の少ないあずき。代謝を促すビタミンB1、鉄分、食物繊維が豊富なのでダイ ...
材料: 玄米、水、ズッキーニ(粗みじんぎり)、玉ねぎ(粗みじん切り)、乾燥あずき、昆布、塩
インゲンと玉ねぎのマリネ
カリウムたっぷりインゲン。バルサミコ酢+玉ねぎでイタリアンおつまみに。お弁当にもおす ...
材料: インゲン、玉ねぎ(スライス)、オリーブオイル、バルサミコ酢、塩コショウ
小松菜とひじきのくるみ味噌炒め
小松菜、ひじきという鉄分たっぷりの食材を、くるみと味噌で風味良くソテー。芽ひじきはカ ...
材料: 芽ひじき(乾燥)、小松菜、ごま油(炒め用)、酒、くるみ(砕く)、味噌
りんごの玄米甘酒コンポート
ダイエット中のデザートに。りんごのペクチン、玄米甘酒のビタミンB群やアミノ酸のチカラ ...
材料: りんご、玄米甘酒、レモン果汁、水、ブランデー、シナモンスティック、カルダモン(無くて ...