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おからこんにゃくの青椒肉絲風
排卵期以降の便秘対策！おからこんにゃく、たけのこの食物繊維がたっぷり、味がしみしみの
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材料：
おからこんにゃく、a生姜の千切り、aニンニクすりおろし、a酒、a醤油、ピーマン、茹で
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グレープフルーツ＆帆立＆夏野菜のサラダ
ダイエット、むくみ、疲れが気になる時おすすめの高タンパク＆低カロリーな帆立とカリウム
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材料：
グレープフルーツ、セロリ、a玉ねぎ(薄切り)、aグレープフルーツ果汁、bズッキーニ、
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