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くたばれ加齢臭！じゃがいもとほうれん草汁
少しとろみが付いて、栄養価の高い冷製スープです。冷やして食べるので、食欲が無い時にも
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材料：
茹でたほうれん草、玉ねぎ、じゃがいも、牛乳、オリーブ油、ニンニク（お好み）、ローリエ
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パリパリチキンに甘酸っぱいトマトソース
完熟トマトとハチミツを加えて、甘酸っぱいトマトソースを皮パリパリチキンにかけて食べる
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材料：
鶏胸肉、小麦粉、玉ねぎ、オリーブ油、にんにく、トマト缶、（a）ケチャップ、（a）中濃
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お腹あったか♪ゴロゴロ野菜のポトフ
温かい野菜のスープをガッツリ食べたい！&セロリなどの香味野菜の大量消費に！
材料：
キャベツ（中）、セロリ、完熟トマト（小）、にんじん、玉ねぎ、じゃがいも（小）、牛乳、
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ピーマンの肉詰め
お値段もお手頃なのでつい買ってしまう、旬の春ピーマン&お子ちゃま舌でも食べ易い！
材料：
（a）玉ねぎ、（a）ピーマン、（a）牛豚挽肉、（a）パン粉、（a）卵、（a）マジック
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シンプル！醤油風味の魚肉チャーハン
醤油が香ばしいチャーハン♪魚肉ソーセージ&
残りご飯で十分美味しいので、節約レシピで
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材料：
小ネギ、魚肉ソーセージ、卵、ご飯、ごま油、ニンニク、生姜（チューブ）、昆布だし（顆粒
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栄養価UP！萎びたキノコの中華風スープ
ヘルシーだけど、食べ応え抜群！キノコを日に当てる事によって、味が濃縮&ビタミンDが増
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材料：
お好きなキノコ（今回はしめじと平茸）、（a）鶏がらスープ、（a）料理酒、（a）みりん
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