カテゴリ
【高野豆腐サンド】スモサクリチ+アボカド
高野豆腐をパン代わりに使った低糖質サンドイッチ。
スモークサーモンとクリームチーズ、
...
材料：
高野豆腐、無塩バター、☆水、☆塩麹( ID:4599897 )or市販品、☆昆布
...
油揚げでラムと卵のわんぱくサンド(動画有
チーズで焼いた油揚げをパン代わりに使った低糖質サンド。
動画→ https://yo
...
材料：
油揚げ(長方形)、シュレッドチーズ、ラム(薄切り)、塩、☆自家製カレー粉( ID:4
...
低糖質☆がんもどきチーズバーガー
がんもどきがバンズ代わりの低糖質ハンバーガー。
ハンバーグにチーズをたっぷりのせて挟
...
材料：
がんもどき(大きめ)、バター、ハンバーグ(なんでも)、トマト(輪切り)、フリルレタス
...
高野豆腐で生ハムチーズのモンティクリスト
高野豆腐をパン代わりにした低糖質モンティクリスト。
生ハムとチーズを挟んで卵と生クリ
...
材料：
高野豆腐、☆水、☆昆布（あれば）、☆昆布醤油、☆塩、生ハム、スライスチーズ（orモッ
...
【高野豆腐サンド】低糖質☆卵サンド
高野豆腐に味をつけて戻し、多めのバターで焼くので周りカリッと中しっとり。
パンより食
...
材料：
高野豆腐、☆昆布醤油、☆塩麹、☆水、☆昆布、バターorラード、ゆで卵、レタス、マヨネ
...
なまり節とキムチチーズの高野豆腐サンド
なまり節と大葉、玉ねぎをマヨ+ヨーグルトで和えてサンドイッチに。
高野豆腐がパン代わ
...
材料：
高野豆腐、☆出し汁(or湯+昆布)、☆昆布醤油、バター、なまり節(亀節)、塩、大葉、
...
油揚げサンド☆南瓜と栗のわんぱくサンド
油揚げをパン代わりに使った低糖質サンドイッチです。
南瓜マッシュ+水切りヨーグルトに
...
材料：
油揚げ(長方形)(今回は大判を使用)、プレーンヨーグルト、塩、南瓜、上記水切りヨーグ
...
レバーと砂肝のトマト煮込み
レバーと砂肝を、新玉ねぎと赤ワイン、トマトで煮込んだ甘めのトマトソース煮込み。
こど
...
材料：
鶏レバー、砂肝、塩、☆ローリエ、☆シナモンスティック、☆にんにく、鶏油(orバター)
...
イチジク肉巻油揚げわんぱくサンド(動画有
動画はこちら→ https://youtu.be/3Gj5j4pTjLA
油揚げをパ
...
材料：
油揚げ(長方形)、豚バラ薄切り、塩、イチジク、バルサミコ酢、紫キャベツ、梅酢、人参、
...
薄焼き卵をパン代わりに☆低糖質ハムサンド
薄焼き卵を数枚重ねてパン代わりにした低糖質わんぱくサンド。
ハム、アボカド、スナップ
...
材料：
卵、☆塩、☆片栗粉、バター、サワーキャベツ、塩、人参、塩、ハム、アボカド、スライスチ
...
