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お醤油だけで！たけのことあらめの煮物
お砂糖味醂不使用。お醤油のみの味付けであっさり食べられます。
糖質制限さんにも◎
材料：
たけのこ(下茹では ID:3742303 )、あらめ(乾燥)orひじき、昆布醤油、
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お醤油だけで。たけのことワカメの若竹煮
お醤油、昆布、鰹節で煮た若竹煮です。
甘くないので食べやすいですよ。
材料：
たけのこ(下茹でID:3742303 )、ワカメ(乾燥でもなんでも)、☆昆布、☆昆布
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ヨーグルトでふんわりアオサ入り厚焼き卵
ヨーグルトを入れたふんわり厚焼き卵に青さと切り昆布を加えます。磯の香り満載な卵焼き。
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材料：
卵、塩、プレーンヨーグルト、昆布醤油( ID:4734996 )or醤油、酒、青さ海
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おぼろ昆布入り卵焼き(梅しそ大根おろし)
おぼろ昆布入りのふんわり、ヨーグルト入り卵焼きです。
梅しそ切り昆布を加えた大根おろ
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材料：
卵、塩、プレーンヨーグルト、昆布醤油( ID:4734996 )or醤油、おぼろ昆布
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枝豆とうもろこし入りひじきのカラフル煮物
お醤油だけのひじきの煮物に人参、蓮根、枝豆、とうもろこし、カラーピーマン、なまり節。
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材料：
乾燥ひじき、なまり節(今回は味付きを使用)、(orツナ缶等、人参、蓮根、ピーマン(赤
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黒胡麻チーズハンバーグのスープカレー
パン粉の代わりに黒胡麻を加えた低投資ハンバーグと、鶏出汁で煮込むスープカレーです。
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材料：
玉ねぎ、☆バター、☆ローリエ、☆シナモンスティック、☆クミンシード、☆キャラウェイシ
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ひじきの里芋和え☆柚子胡椒風味
ひじきを里芋で和えた簡単副菜。
小さく作ってお弁当にも。
豆乳ヨーグルトの代わりにマ
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材料：
里芋、乾燥ひじき、☆塩、☆豆乳ヨーグルト( ID:3738215 )、☆柚子胡椒、昆
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クリチ入り里芋とひじきの鶏ひきコロッケ
茹でた里芋にクリチと炒めた挽肉、玉ねぎ、ひじきをたっぷり加えたねっとりコロッケです。
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材料：
里芋、鶏挽肉(胸使用ですがももでも)、塩、クリームチーズ、玉ねぎ、バター、乾燥ひじき
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昆布がたっぷり食べれる♡豚肉の昆布巻き。
豚肉と昆布を重ねて巻いて炊くだけ。
昆布が沢山食べれます。
お砂糖味醂は使わないので
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材料：
豚切り落とし(薄切りでもなんでも)、日高昆布、塩、水、昆布醤油( ID:473499
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