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スパムとザワークラウトのホットサンド
スパムとチェダーチーズにザワークラウトを入れてたホットサンドイッチ。チーズがトロリと
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材料：
バター、パン（低糖質10枚切り）か国産小麦のパン、チェダーチーズ、ザワークラウト、S
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クリームチーズサーモンプロテインブレッド
プロテインブレッドにクリームチーズとスモークサーモン、茹で卵を添えてタンパク質たっぷ
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材料：
茹で卵、スナップえんどう、ミニトマト、柿、いちご、プロテインブレッド、クリームチーズ
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プロテインブレッドのラピュタパンで高蛋白
有機全粒粉ライブレッドに卵をのせたら、一枚で高タンパク質摂取可能。半熟の黄身をつけた
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材料：
ビオ プロテイン ブロート、卵、マヨネーズ、ぬちまーす塩、胡椒、スナップえんどう、ミ
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鶏レバーの赤ワインソース煮
赤ワインとウスターソースで臭みもなく，食べやすいレバー。レバー苦手も食べられます。毎
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材料：
鶏レバー、赤ワイン、ウスターソース、ベイリーフ、ピンク胡椒，黒コショウ、ラカント（砂
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冷しゃぶサラダ
牛しゃぶと野菜たっぷりのお食事サラダ。お肉増量すれば，無理なく糖質を押さえられます。
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材料：
トマト、いんげん、卵、ブロッコリー、レタス、牛肉しゃぶしゃぶ用、クルミ、ビーツ酢漬け
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酢味噌味の野菜の蒸し物
野菜を油で炒めず蒸し煮にしました。温野菜で、野菜をたっぷりとります。酢味噌味にすれば
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材料：
キャベツ、パプリカ、ニンジン、しいたけ、ピーマン、水、ねこぶだし、牛肉切り落とし、味
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