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令和五年 文月20日
冷蔵庫常備して便利な食材とマイレシピで簡単なワンプレート。おかずのボリュームでランチ
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材料：
キムチ入り麺つゆスープ、ナスの炒め物、パプリカきんぴら、かまぼこ、つけあげはんぺん、
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令和五年 文月二十四日
作り置きで簡単朝食、ボリュームを変えてヘルシーなお食事メニューの参考にどうぞ。
材料：
おでん、もずく酢サラダは、キャベツ千切りと、ピクルス入り、かぼちゃ煮物と、つけあげは
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令和五年 文月二十六日
作り置きの野菜と黄身が鮮やか目玉焼きのワンプレート。しらすバジルの惣菜パンは自家製食
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材料：
作り置き、茹でじゃがいも、ズッキーニレモン胡椒、パプリカきんぴら、食パン、青リンゴ、
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令和五年 文月27日
手順がながくなりましたが、全部作ろうとはせず、卵豆腐やところてんなど涼しげで喉ごしの
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材料：
豚ニラもやし炒め、洋風大根は柚子胡椒アレンジは、鶏団子入り、キムチ納豆、卵豆腐 枝豆
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令和五年 文月三十一日
作り置きで簡単、栄養バランスはまあまあだと思います。手作りアイス、新レシピです♪
材料：
作り置き、洋風大根 柚子胡椒アレンジ、ところてん、きゅうり浅漬け、麻婆豆腐、ほっけ昆
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令和五年 葉月第一週 作り置き
暑い日が続きます。胃腸に負担をかけず、冷房を適度に使いながら、水分調節と汗もかく！自
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材料：
豚肉プルコギ風、にんにく味噌で、牛肉を漬けました。、ほっけ昆布醤油、麻婆豆腐 餃子の
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