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ルクエが活躍！やわらか鶏のチーズ焼き
ジューシイーで柔らかい鶏のチーズ焼きです。全部ルクエでやりました。結構固くなる鶏の胸
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材料：
鶏胸肉、たまねぎ、ガーリックパウダー、クレイジーソルトがきいているトマトだれ（Par
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バターを使わないヘルシーバナナケーキ
バナナを２本まるまる入れたずしりとしたケーキです。でもバターを使用していないので思っ
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材料：
バナナ、薄力粉、ベーキングパウダー、卵、砂糖、牛乳（低カロリーを使用）、バニラオイル
つるりとした食感がおいしい豚のくず打ち
冷たく冷やして食べてみてください。豚の回りにつけた衣がひんやりとして食欲を誘いますよ
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材料：
豚のうすぎり、片栗粉、長ネギ、醤油、酢、砂糖、ゴマ油、ラー油、レタス、ミズ菜、プチト
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＊忙しい母が得意だった＊クリームチキン
鶏のささみと牛乳で作るヘルシーだけどなんか濃厚。フライパンひとつで出来る簡単さがいい
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材料：
鶏のささみ、玉ねぎ、かぼちゃ、卵、食パン（何枚切りでもいいです。）、牛乳、バター、コ
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色とりどり！魚の和風マリネ
おいしくて見た目もカラフル。オリーブオイルで焼いたので軽いです。アラを使用したのでち
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材料：
魚（今回はアラ）、枝豆、パプリカ（赤・オレンジ）、玉ねぎ、小麦粉、醤油、砂糖、みりん
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とってもうまい！いちじくの胡麻和え
いちじくとゴマの相性がばっちり。もし市販のすりゴマがあるならそれでもいいですよ。 ド
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材料：
いちじく、ごま、醤油、砂糖、酢、だし汁（白だしでもほんだしでもいい）
