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ピーマンとじゃこのゴマよごし
ビタミンとカルシウムがたっぷりです。ピーマンの色がきれいに残るよう、短時間で仕上げま
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材料：
ピーマン、じゃこ、すりゴマ、チョーコー薄口だし醤油、パルスイート、ごま油
秋のおかず② 小芋と鳥もも肉の煮込み
里芋も好きですが、小芋の煮崩れ感もいいなあと思います。今回は少しピリ辛にしています。
材料：
小芋、鳥もも肉、ニンジン、こんにゃく、オクラ、生姜、チョーコー薄口だし醤油、柚子胡椒
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