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☆30分 de さわやかマリネ☆
30分漬けこんだら出来上がりの、とっても簡単で、美味しい、さわやかなマリネです。いろ
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材料：
ゴーヤ、ごぼう、にんじん、玉ねぎ、セロリ、ローズマリー、ディル、黒酢（米酢、穀物酢）
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ししとうの唐味噌そぼろあんかけ
焼いたししとうに、ピリッと辛い味噌味のそぼろあんをかけただけの簡単メニューです。おつ
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材料：
ししとう、ひき肉（合挽き or 豚肉）、味噌、だし汁（または水＋カツオ節）、醤油、七
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いんげん＆にんじんパスタ－ペペロンチーノ
ニンジンといんげんを使って、とっても綺麗でヘルシーなパスタです。パスタの量を減らせる
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材料：
にんじん、いんげん、卵、サラダ用ビーンズ、乾燥パスタ（フィットチーネ）、にんにく、鷹
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シーチキンPLUS de 野菜オムレツ
シーチキンPLUSに野菜をたっぷり加えて、簡単でヘルシーで、お腹も大満足なオムレツで
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材料：
卵、しめじ、いんげん豆、にんじん、ゴーヤ、サラダ用豆、シーチキンPLUS－ポテト－、
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色鮮やかニンジンパスタ－バジルソース－
色鮮やかで、ダイエットにもピッタリのパスタ。とっても美味しくて簡単なので、お客様にも
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材料：
にんじん、パスタ（乾燥）、バジルソース、松の実、レタス、卵、粗挽きこしょう
☆たっぷり野菜＆豆腐スープ☆
たっぷりの野菜と豆腐に「丸鶏がらスープ」を加えて、ヘルシーなスープを作りました。とっ
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材料：
玉ねぎ、ニンジン、しめじ、いんげん、サラダ用豆缶詰、水、「丸鶏がらスープ」、豆腐、か
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シーチキンPLUS の野菜たっぷりサラダ
「シーチキンPLUS」にたっぷり野菜を加えて、酢やレモン果汁でさっぱりと仕上げたサラ
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材料：
レタス、シーチキンPLUS、かいわれ大根、にんじん、きゅうり、酢、レモン果汁、粗挽き
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☆みょうがのサワー漬け＋ニラ玉餡かけ丼☆
みょうがのサワー漬けをニラ玉に加えて、さらに漬けこんだ酢を餡かけのだしに加えて、サッ
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材料：
ミツカン「穀物酢」、みょうが、ニラ、卵、みょうがサワー漬け、片栗粉、水、サワー漬けの
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