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☆かぼちゃ豆乳グラタン☆
かぼちゃたっぷり、実はシチューの残りをグラタンにしました。簡単で美味しい！
材料：
シチュー、かぼちゃ（冷凍）、ほうれん草、豆乳、シナモン、粗びき胡椒、とろけるチーズ、
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☆キノコの豆乳雑穀玄米リゾット☆
季節のきのこをたっぷり入れた、簡単豆乳リゾット。豆乳と一緒に食べる雑穀玄米は、味わい
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材料：
舞茸、えのき茸、ボルチーニ茸、雑穀玄米ご飯、豆乳、粗びき黒こしょう、醤油、塩、とろけ
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☆タジン風・ガーリック蒸しキチン☆
電子レンジで簡単、ヘルシーで、タジン風に作ったガーリック味の蒸しチキンです。お野菜も
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材料：
玉ねぎ(スライス)、鶏肉、キャベツ(ざく切り)、ターメリックパウダー、クミンパウダー
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