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トープママ
トープママ のキッチン
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職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介し ...

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ピーマンの肉詰め

栄養価の高いピーマンとお肉の相性バッチリ。お弁当の一品にもいいですね～。
材料： ひき肉、ピーマン、卵、玉ねぎ、油、塩コショウ、パン粉、牛乳

あっさり風味の肉じゃが

塩分控えめで、あっさりとした味付けになっています。
材料： 豚肉、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、しらたき、油、だし汁、酒、しょうゆ、砂糖、みり ...

トマトとキャベツの野菜炒め

野菜をたくさん食べたくて、トマトも一緒に炒めました！
材料： トマト、キャベツ、ブロッコリー、塩コショウ、しょうゆ、砂糖、みりん、油

ロールケーキ

人工甘味料（パルスイート）使ったロールケーキです！
材料： 卵、パルスイート、牛乳、油、小麦粉、生クリーム、パルスイート、フルーツ缶詰

簡単ミネストローネ

栄養たっぷりのスープ。トマトのリコピンには抗酸化作用があり体の調子を整えてくれますよ ...
材料： じゃがいも、たまねぎ、にんじん、ベーコン、トマトホール、水、コンソメ、塩コショウ、刻 ...

さくさくウインナーパン

HMを使ったウインナーパン。
材料： HM、牛乳、ウインナー、小麦粉、卵黄