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トープママ
トープママ のキッチン
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職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介し ...

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しょうがのシロップ

新生姜を使って、しょうがシロップを作って、お湯で割れば温かい飲み物ができます。 炭酸 ...
材料： しょうが、砂糖、水、レモン汁

オレンジ（ぽんかん）ソース

ちょっと甘酸っぱい「ぽんかん」をオレンジソースにしてみました！
材料： ぽんかん（果実のみ）、砂糖、レモン汁(ポッカレモン)

たまねぎと人参のドレッシング

添加物一切なしのドレッシング。手作りなので、安心して使えるし、おいしいです。
材料： たまねぎ、人参、塩コショウ、砂糖、しょうゆ、酢、サラダ油

柑橘系の手作りポン酢

はっさくをもらったので。酸っぱさを活かして手作りポン酢を作りました。
材料： 柑橘系しぼり汁、しょうゆ、みりん

野菜のスムージー

忙しくて野菜や果物が摂れていない時に！！
材料： りんご、にんじん、キャベツ、レモン果汁、砂糖、水

豆乳バナナジュース

忙しい朝にぴったりの栄養補給。
材料： バナナ、豆乳、プレーンヨーグルト（無糖）、砂糖