トープママのレシピ【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが395万品

職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介し ...

魚のみぞれ煮

魚をさっぱりと食べたいときに。

材料：生さば、酒、油、だし汁、みりん、しょうゆ、塩、だいこん、しょうがおろし

冷凍むきえびを使って。タンパク質豊富な副菜ができました。

材料：むきえび、塩コショウ、酒、ほうれん草、卵、油、マヨネーズ、砂糖、しょうゆ、塩コショウ

夏野菜を使った炒め物です！

材料：しめじ、ピーマン、トマト、にんにくおろし、オリーブオイル、塩コショウ、ソース

忙しい朝にぴったりの栄養補給。

材料：バナナ、豆乳、プレーンヨーグルト（無糖）、砂糖

大豆の水煮を使ったスープ。

材料：えのき、キャベツ、大豆の水煮、水、コンソメ(顆粒)、塩コショウ

ボリュームのあるおにぎり！

材料：ごはん、豚ロース、塩コショウ、小麦粉、しょうゆ、みりん、酒、油

食物繊維の多いレタスを使ったスープ。

材料：レタス、トマト、水、コンソメ、しょうゆ、塩コショウ、溶き卵

さつまいも使ったサラダ。食物繊維たっぷりで便秘解消。

材料：さつまいも、レーズン、かいわれ、マヨネーズ、塩コショウ

ちょっと甘いものを食べたくなった時に！

材料：白玉粉、水、こしあん

暑いときにおすすめの味噌汁。食感がとろとろしているので、飲みやすく、食欲がない時に ...

材料：オクラ、山芋、豆腐、だし汁、味噌