トープママのレシピ【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが394万品

職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介し ...

魚のホイル焼き（みそだれ）

魚と野菜が一緒に食べれて、ヘルシーなホイル焼き。ポン酢で食べるのもいいけど、みそ味も ...

材料：魚、酒、塩コショウ、たまねぎ、にんじん、ブロッコリー、みそ、砂糖、みりん、塩コショウ

オーロラソースで味つけしてみました！

材料：ほうれん草、鮭、塩コショウ、油、ケチャップ、マヨネーズ

魚をさっぱりと食べたいときに。

材料：生さば、酒、油、だし汁、みりん、しょうゆ、塩、だいこん、しょうがおろし

骨を丸ごと食べれるししゃもを使って、南蛮漬けにしました！

材料：ししゃも、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン、人参、塩コショウ、揚げ油、砂糖、みりん、醤油、酢

生さばを使って、みそ焼きにしました！

材料：生さば、酒、塩コショウ、ごま油、味噌、みりん、砂糖、お酒

暑くて胃腸が弱っている時は、大根おろしが消化吸収をサポートしてくれますよ。

材料：魚切り身、塩コショウ、酒、大根、しめじ、長ネギ、だし汁、みりん、しょうゆ、砂糖

青のりを衣に混ぜると、とても香りがいいですよ～。

材料：白身魚、酒、塩コショウ、小麦粉、卵、水、青のり

魚のムニエルにタルタルソースをかけると栄養がプラスされます！

材料：魚、塩コショウ、小麦粉、油、卵、たまねぎ、刻みパセリ、塩コショウ、マヨネーズ

山芋を一緒に蒸すことで、食感がかわり、とても食べやすいです！

材料：魚の白身、塩、山芋、だし汁、酒、しょうゆ、みりん、片栗粉、水

生鮭で作りました！

材料：生鮭切り身、小麦粉、油、キャベツ、ニラ、みそ、酒、砂糖、塩コショウ

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