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トープママ
トープママ のキッチン
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職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介し ...

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野菜の焼き浸し

野菜を焼いて、調味液に浸すだけ。簡単に作れておいしいですよ♪
材料： パプリカ、なすび、エリンギ、ごま油、塩コショウ、しょうゆ、みりん、だし汁

タンドリーチキン

材料を漬け込んで、オーブンで焼くだけなので、簡単です♪
材料： 鶏肉(もも)、ヨーグルト、にんにくおろし、トマトケチャップ、カレー粉、オリーブオイル ...

大根の梅マヨサラダ

ほんのりと梅の味がするサラダです♪
材料： 大根、にんじん、塩、かいわれ、梅干し、マヨネーズ、しょうゆ

魚のムニエル

魚のムニエルにタルタルソースをかけると栄養がプラスされます！
材料： 魚、塩コショウ、小麦粉、油、卵、たまねぎ、刻みパセリ、塩コショウ、マヨネーズ