トープママのレシピ【クックパッド】簡単おいしいみんなのレシピが394万品

職業は管理栄養士、健康運動指導士。塩分、脂質控えめで、身体に優しい献立をご紹介し ...

ほうれん草とひじきのサラダ

塩分控えめで、鉄分の多いサラダです！

材料：ほうれん草、ひじき（乾燥〕、コーン、塩コショウ、マヨネーズ、しょうゆ、すりごま、砂糖

豆腐と野菜を一緒にとると、ボリュームアップ！！

材料：豆腐、しめじ、にんじん、卵、酒、みりん、しょうゆ、砂糖、だし汁、塩コショウ、片栗粉、 ...

塩昆布とごま油であえました！

材料：きゅうり、塩昆布、ごま油

お弁当の一品にも良いですよ！

材料：もやし、コンソメ顆粒、ごま油、しょうゆ、すりごま、塩こしょう

材料を切って、チーズをのせて、オーブンで焼くだけ！！お弁当のおかずに丁度良い量です。

材料：ズッキーニ、エリンギ、ピザ用チーズ、塩コショウ

白菜がたくさんあったので、お弁当のおかずに、さっと塩昆布であえました！

材料：白菜、塩コショウ、塩昆布、ごま油

胃に優しい大根おろしとオクラをあえてみました。夏バテ改善にいいですね～。

材料：大根、オクラ、かつおぶし、マヨネーズ、ポン酢

夏はたくさんのゴーヤをいただくので、あきないように味付けにもアレンジが必要ですね。

材料：ゴーヤ、梅肉、ポン酢、かつおぶし

甘酸っぱい酢の物です。シャキシャキ感も楽しめますよ。

材料：山芋、きゅうり、酢、砂糖、しょうゆ

大根サラダに海藻を加えたら、ミネラルたっぷりのサラダになりました。

材料：だいこん、にんじん、わかめ（乾燥）、塩、マヨネーズ、しょうゆ

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