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さばとれんこんのパスタ
れんこん、長ねぎにさばの味噌煮を煮汁ごと加えることで調味料代わりになり、味噌風味のパ
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材料：
CO・OP骨取りさばの味噌煮、れんこん、長ねぎ、スパゲッティ、オリーブオイル、おろし
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さばのみぞれ冷やしそば
【ヘルシーコープレシピ】骨取り魚をのせて、栄養が偏りがちな麺料理を手軽にバランスアッ
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材料：
CO・OP骨取りさばのみぞれ煮、ゆでそば、大根おろし〔水切りする〕、梅干し〔種を除い
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さば味噌のポテトサラダ
【ヘルシーコープレシピ】ポテサラの新定番。さばの煮汁も使ってうまみアップ！（管理栄養
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材料：
CO・OP骨取りさばの味噌煮、じゃがいも〔1cm幅のいちょう切り〕、にんじん〔薄いい
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さばみそ麻婆
【ヘルシーコープレシピ】積極的に摂りたい青魚と豆腐、甘辛味でごはんによく合うメインお
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材料：
CO・OP骨取りさばの味噌煮〔解凍する〕、絹ごし豆腐〔1.5cm角に切る〕、長ねぎ〔
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さば味噌卯の花
【ヘルシーコープレシピ】さばのうまみがしみた、高たんぱくなサブおかず（管理栄養士 中
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材料：
CO・OP骨取りさばの味噌煮、おから、長ねぎ〔小口切り〕、にんじん〔短冊切り〕、ごぼ
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さばのソイクリームパスタ
【ヘルシーコープレシピ】食べやすい骨取りさばと、豆乳を使ってカロリー控えめに（管理栄
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材料：
CO・OP骨取りさばのみぞれ煮、スパゲッティ（1.4mm）、冷凍ほうれん草、にんにく
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さばのトマ味噌パスタ
【ヘルシーコープレシピ】さばの味噌煮のうまみと甘みがトマトソースと絶妙にマッチ！（管
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材料：
CO・OP骨取りさばの味噌煮〔パッケージの表記通りに解凍する〕、スパゲッティ、トマト
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