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梅干しとオリーブオイルのサラダ
梅干しの酸っぱさが食欲をそそります。オリーブオイルで酸味が少しマイルドになってます。
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材料：
キャベツ（他の野菜でもいいです）、ピーマン（他の野菜でもいいです）、スナックエンドウ
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ガツと根菜の酒粕豆乳豆腐うどん 葱梅干添
美肌目的、あったまる、半玉でもヘルシー具沢山で満足、白くて色鮮やかで葱たっぷり、梅干
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材料：
豚肉（ガツ。なければ豚肉かソーセージでも）、出汁昆布、鰹節、酒粕、豆乳、豆腐(木綿)
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鶏胸と卵と豆腐 鰹昆布出汁スープ 貝割添
親子丼風、鶏と鰹昆布出汁でアッサリ美味。高タンパクでもヘルシー寄りの具だくさんスープ
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材料：
鶏胸肉、豆腐(絹ごし)、卵(L)、出汁昆布、鰹節、醤油、貝割
うちのタマリンドライス
タマリンドライスは南インドの料理ですが、それをくるみや昆布入りでアレンジしてます。滋
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材料：
白米、タマリンド、生くるみ、出汁昆布、鷹の爪、ローリエ（カレーリーフ）、黒胡椒、クミ
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