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簡単！鶏むね肉に♪イチゴジャムのソース！
鶏むね肉に、イチゴジャムを使ったソースを合わせたおかずです！
簡単、お弁当に入れても
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材料：
鶏むね肉、サラダ油(焼き用)、水、イチゴジャム、ケチャップ、コンソメ、胡椒
簡単！朝食♪和食のおかず 赤魚の生姜煮！
赤魚を、たっぷり生姜を使った煮付けです(^-^)♪
簡単、生姜でぽかぽか、健康的な和
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材料：
赤魚、水、醤油、酒、砂糖、みりん、だしの素、生姜すりおろし、生姜の千切り、長ネギの青
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簡単！白菜と卵と鶏むね肉の中華煮込み！！
白菜と人参に、卵と鶏むね肉で、ボリューム&ヘルシーな中華煮込みです！！
とろみを付け
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材料：
鶏むね肉、白菜、人参、卵、水、シャンタン(ウェイパー)、甜麺醤(テンメンジャン)、に
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節約もやしとワカメ ツナの簡単中華スープ
もやしとワカメ、ツナ缶を使った、簡単に出来るスープです♪
安い材料で、節約にもなりま
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材料：
ツナ缶(オイル漬け)、もやし、ワカメ(乾燥)、水、シャンタン(ウェイパー)、にんにく
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白菜と白滝もやしのスープ！味噌ラーメン風
野菜がたっぷり、白滝入りでボリュームのある、ダイエットスープです！！
味噌ラーメン風
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材料：
白滝、白菜、もやし、人参(無くてもOK)、しめじ(無くてもOK)、水、シャンタン(ウ
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簡単♪豆腐と鶏のハンバーグ！ミルクソース
ヘルシーな豆腐ハンバーグを、クリーミーなミルクソースで(＾v＾)♪°＊
簡単に出来ま
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材料：
木綿豆腐、鶏挽き肉、玉ねぎ(みじん切り)、片栗粉、塩、胡椒、ナツメグ(あれば)、サラ
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簡単ヘルシー白菜と筍 椎茸 長ネギの煮物
白菜と筍、椎茸や長ネギの、野菜たっぷりな煮物です(^-^)♪
野菜の旨味の、和風の一
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材料：
白菜、筍の水煮、椎茸、長ネギ、水、醤油、酒、砂糖、だしの素
簡単！パスタに美味しい手作りミートソース
簡単、手作りの、濃厚なミートソースです！！
パスタのランチに＊°
材料：
パスタ、挽き肉(牛か豚、合挽き肉)、玉ねぎ、人参、バター、トマト缶、赤ワイン(無けれ
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濃厚うまい！お肉やお魚野菜にも！特製ダレ
魚やお肉、野菜、鍋のタレにもなる、我が家の特製ソースです！！
卵黄のまろやかさが美味
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材料：
醤油、卵黄、長ネギ、かぼすの搾り汁(柚子やレモン等でも)、刻み海苔
