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野菜いっぱい♡ひき肉とお豆のトマト煮込み
たくさん作って、グラタンにパスタにリゾットに活用してｵｲｼｸ変身♪お肉やお魚のソース
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材料：
茄子、パプリカ、じゃが芋、玉葱、ミックスビーンズ、にんにく(みじん切り)、オリーブオ
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レタスのオリーブオイルとパルメザン和え
メインを作っている間に、パパッと作れるサラダです★洋食の付け合わせに◎
材料：
レタスの葉、■オリーブオイル、■パルメザンチーズ(粉チーズ)、■ブラックペッパー
箸やすめ♪刻み昆布と豚肉のピリ辛炒め煮
常備菜に最適(^^♪。あっという間に出来るので、時間がない時の副菜に便利です！
材料：
刻み昆布、豚肉、蒟蒻、サラダ油、赤唐辛子、■水、■顆粒和風だし、■酒、■みりん、■砂
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焼いてヘルシー♪パセリ入りサーモンフライ
サーモンフライを少ない油で揚げ焼きに(*^^)v。ヘルシーだし、油の処理にも困りませ
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材料：
サーモン、小麦粉(衣用)、卵(衣用)、■パン粉(衣用)、■乾燥パセリ(衣用)、オリー
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貝割れ大根とミックスビーンズのサラダ
混ぜるだけの簡単サラダｗ。貝割れ大根のピリっとした味を、マヨネーズでマイルドにします
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材料：
貝割れ大根、ミックスビーンズ、■マヨネーズ、■オリーブオイル、■レモン汁、■塩コショ
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ご飯がススム♡豚ヒレ肉と茄子のピリ辛炒め
ピリっと辛くて刺激たっぷり(^^♪ご飯がほしくなるおかずです！
材料：
にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、鷹の爪(みじん切り)、サラダ油、豚ヒ
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カマンベール入りミートボールのトマト煮
カマンベール入りのミートボールを野菜たっぷりのトマトソースで煮込みました(^^)v。
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材料：
■玉葱(みじん切り)、■挽肉、■卵、■パン粉、■牛乳、■塩コショウ、カマンベールチー
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